11.4 km | 01:14:37 | 06:31/km日期: 2024-02-15 06:43 - 地點: 新埔阡陌 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 741 Cal - 總步數: 14192 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82.9
Pace: 06'40" / 06'32" / 06'25" / 06'18" / 06'28" / 06'21" / 06'24" / 06'32" / 06'24" / 06'29" / 06'15" / 08'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'43" (+00'29") | 1001 / 1001 | 189 / 78 |
| 2 | | 06'43" (+00'29") | 1000 / 2001 | 188 / 79 |
| 3 | | 06'32" (+00'18") | 1000 / 3002 | 191 / 79 |
| 4 | | 06'22" (+00'08") | 1001 / 4003 | 192 / 81 |
| 5 | | 06'31" (+00'17") | 1000 / 5004 | 191 / 79 |
| 6 | | 06'28" (+00'14") | 1001 / 6006 | 192 / 80 |
| 7 | | 06'31" (+00'17") | 1002 / 7008 | 191 / 79 |
| 8 | | 06'35" (+00'21") | 1002 / 8010 | 191 / 79 |
| 9 | | 06'28" (+00'14") | 1000 / 9011 | 190 / 80 |
| 10 | | 06'33" (+00'19") | 1001 / 10012 | 183 / 83 |
| 11 | | 06'14" | 1000 / 11012 | 190 / 84 |
| 12 | | 06'23" (+00'09") | 435 / 11447 | 185 / 84 |
初六。週四，開工日，請假一天，早上到阡陌跑11公里，好幾天沒跑了，兩公里就腳酸，後面有比較好。
初六下午帶阿妹到中國醫看醫美外科，將水泡刺破引流，外皮去除，噴藥液，貼人工皮。之後到嗑肉火鍋吃晚餐。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
320.33 km 
MW Watch 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'32" | 00:13'12" |
| 3 | 06'25" | 00:19'37" |
| 4 | 06'18" | 00:25'55" |
| 5 | 06'28" | 00:32'23" |
| 6 | 06'21" | 00:38'44" |
| 7 | 06'24" | 00:45'08" |
| 8 | 06'32" | 00:51'40" |
| 9 | 06'24" | 00:58'04" |
| 10 | 06'29" | 01:04'33" |
| 11 | 06'15" | 01:10'48" |
| 11.4 | 08'30" | 01:14'37" |
35753.4 km | 
112539.7 km
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