辛國鼎 2017/03/04 訓練日誌

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辛國鼎

全馬 | 04:42:24 | 06:41/km | 第16馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	04:42:24
總名次	156 / 936
分組名次	76 / 420
平均速度	06:41/km

官方證書

辛國鼎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:58'44" (+02'29")

10 km

(00:58'44")

00:31'21" (+03'58")

15 km

(01:26'29")

00:27'45" (+00'22")

00:56'15"

20 km

(01:54'59")

00:28'30" (+01'07")

25 km

(02:26'31")

00:31'32" (+04'09")

01:08'54" (+12'39")

30 km

(03:03'53")

00:37'22" (+09'59")

35 km

(03:47'04")

00:43'11" (+15'48")

01:15'53" (+19'38")

40 km

(04:19'46")

00:32'42" (+05'19")

Finish

(04:42:24)

日期: 2017-03-04 05:36 - 總爬升: 306 m - 地點: 新埔+關西 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2648 Cal - 總步數: 46506 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

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感謝前半段有遠東補給，後面自行到7-11補給。29~31遇到大亂流，抽筋跑不動，還好後面又可以跑起來。很開心完成一次自主馬拉松。

賽前宣言: 加油，要努力跑完

賽後評分: 感謝前半段有遠東補給，後面自行到7-11補給。29~31遇到大亂流，抽筋跑不動，還好後面又可以跑起來。很開心完成一次自主馬拉松。
給 4 星

3月累積里程 : 177.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🌸Fenny🌸, Tc Tuan 和其他 20 人說推

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🌸Fenny🌸 粉強呀! 上周尾椎弄到，還全馬，太崇拜了! PS. 拜讀大哥的MW記錄，下班後回到家，還努力夜騎(要向你學習)，還有，點點滴滴的家庭日記，你真是個好爸爸 ! (更喜歡你老婆的麵疙瘩~看了會流口水呢~) ^_^

2017-04-12 10:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	05'14"	00:16'19"
4	05'27"	00:21'46"
5	05'37"	00:27'23"
6	05'46"	00:33'09"
7	05'59"	00:39'08"
8	06'01"	00:45'09"
9	05'50"	00:50'59"
10	07'45"	00:58'44"
11	05'49"	01:04'33"
12	06'05"	01:10'38"
13	05'17"	01:15'55"
14	05'18"	01:21'13"
15	05'16"	01:26'29"
16	05'17"	01:31'46"
17	05'35"	01:37'21"
18	05'39"	01:43'00"
19	05'51"	01:48'51"
20	06'08"	01:54'59"
21	05'55"	02:00'54"
22	06'12"	02:07'06"
23	06'09"	02:13'15"
24	06'15"	02:19'30"
25	07'01"	02:26'31"
26	06'36"	02:33'07"
27	07'48"	02:40'55"
28	07'33"	02:48'28"
29	06'38"	02:55'06"
30	08'47"	03:03'53"
31	12'57"	03:16'50"
32	09'33"	03:26'23"
33	06'44"	03:33'07"
34	07'35"	03:40'42"
35	06'22"	03:47'04"
36	06'23"	03:53'27"
37	06'13"	03:59'40"
38	06'24"	04:06'04"
39	07'05"	04:13'09"
40	06'37"	04:19'46"
41	06'18"	04:26'04"
42	06'52"	04:32'56"
43	07'10"	04:40'06"
43.3	08'15"	04:42'24"