恭喜完成了第 50 馬 全馬 | 04:49:18 | 06:51/km | 第50馬官方成績 |
日期 | 2022-02-19 |
成績 | 04:49:18 |
總名次 | 184 / 765 |
分組名次 | 43 / 192 |
平均速度 | 06:51/km |
辛國鼎
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'21" | 01:06'13" |
| 00:34'52" (+03'31") |
| 00:33'46" (+02'25") | 01:07'23" (+01'10") |
| 00:33'37" (+02'16") |
| 00:34'40" (+03'19") | 01:06'47" (+00'34") |
| 00:32'07" (+00'46") |
| 00:36'38" (+05'17") | 01:12'32" (+06'19") |
| 00:35'54" (+04'33") |
|
日期: 2022-02-19 07:01 - 總爬升: 629 m - 地點: 大湖 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2722 Cal - 總步數: 49456 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'56" (+02'06") | 1002 / 1002 | 185 / 77 |
2 | | 05'57" (+01'07") | 1001 / 2003 | 191 / 87 |
3 | | 07'05" (+02'15") | 1000 / 3004 | 178 / 78 |
4 | | 05'32" (+00'42") | 1000 / 4004 | 192 / 93 |
5 | | 06'09" (+01'19") | 1002 / 5007 | 190 / 85 |
6 | | 08'57" (+04'07") | 1001 / 6009 | 136 / 81 |
7 | | 06'08" (+01'18") | 1001 / 7010 | 188 / 86 |
8 | | 07'05" (+02'15") | 1001 / 8012 | 185 / 76 |
9 | | 08'00" (+03'10") | 1001 / 9014 | 128 / 97 |
10 | | 04'50" | 1000 / 10014 | 195 / 105 |
11 | | 07'43" (+02'53") | 1001 / 11015 | 153 / 84 |
12 | | 05'46" (+00'56") | 1002 / 12017 | 190 / 90 |
13 | | 05'49" (+00'59") | 1001 / 13019 | 190 / 90 |
14 | | 09'02" (+04'12") | 1000 / 14019 | 145 / 75 |
15 | | 05'49" (+00'59") | 1000 / 15019 | 190 / 89 |
16 | | 06'14" (+01'24") | 1003 / 16023 | 187 / 85 |
17 | | 05'55" (+01'05") | 1000 / 17023 | 183 / 92 |
18 | | 07'47" (+02'57") | 1001 / 18025 | 156 / 82 |
19 | | 07'32" (+02'42") | 1001 / 19027 | 167 / 78 |
20 | | 06'28" (+01'38") | 1001 / 20028 | 187 / 82 |
21 | | 06'52" (+02'02") | 1002 / 21030 | 179 / 81 |
22 | | 08'40" (+03'50") | 1001 / 22031 | 150 / 76 |
23 | | 05'42" (+00'52") | 1000 / 23032 | 187 / 93 |
24 | | 05'41" (+00'51") | 1002 / 24034 | 190 / 92 |
25 | | 08'07" (+03'17") | 1000 / 25035 | 148 / 82 |
26 | | 06'47" (+01'57") | 1000 / 26036 | 184 / 79 |
27 | | 06'23" (+01'33") | 1002 / 27038 | 186 / 83 |
28 | | 06'03" (+01'13") | 1001 / 28040 | 188 / 87 |
29 | | 07'05" (+02'15") | 1001 / 29041 | 168 / 83 |
30 | | 06'09" (+01'19") | 1001 / 30043 | 189 / 85 |
31 | | 07'17" (+02'27") | 1001 / 31044 | 161 / 84 |
32 | | 08'29" (+03'39") | 1002 / 32047 | 139 / 84 |
33 | | 06'47" (+01'57") | 1001 / 33048 | 187 / 78 |
34 | | 08'52" (+04'02") | 1002 / 34051 | 146 / 76 |
35 | | 05'23" (+00'33") | 1001 / 35052 | 193 / 95 |
36 | | 05'43" (+00'53") | 1000 / 36052 | 191 / 91 |
37 | | 12'05" (+07'15") | 1001 / 37054 | 106 / 77 |
38 | | 06'02" (+01'12") | 1000 / 38054 | 190 / 86 |
39 | | 06'03" (+01'13") | 1000 / 39055 | 189 / 87 |
40 | | 06'53" (+02'03") | 1002 / 40057 | 178 / 81 |
41 | | 06'16" (+01'26") | 1000 / 41057 | 188 / 84 |
42 | | 05'51" (+01'01") | 950 / 42007 | 190 / 89 |
大湖草莓馬,補給超棒,草莓不限量吃到飽,又大顆又好吃,只是不知道有沒仔細洗過。
印象中吃過的補給有草莓、草莓雪花冰、草莓香腸、草莓鹹豬肉、草莓鬆餅、草莓饅頭、草莓方塊酥、臭豆腐、滷小鳥蛋、豆干、香蕉、柑橘、香蕉、小番茄、鹽糖等等,草莓幾乎每站都有,大概吃了七八十顆,又大又好吃。
路線也有挑戰性,總爬升近六百,有一半在鯉魚潭水庫,雖然海拔不高,但是風景優美。
四點半出發,五點半到,直接停在會場旁邊停車場,需要停車費一百,離會場五十公尺,但是就不需要寄物。
到會場逛逛,與錸德照相後,遇到了國賢,聊了一下。
七點準時起跑,一路以認真的速度穩穩地跑,到了第二補給站時,突然不想努力了,補給也太好了,草莓、現炸臭豆腐、草莓香腸都是這邊吃到的,這是十一公里的折返點,補給很棒,這邊就停了兩分多鐘。到第四補給站半馬折返點時,補給又是超讚。之後就是在鯉魚潭水庫來回跑,上上下下的。第一折返點是13.7公里處,第二折返點在21公里,在老官道的結尾,第三折返點是28.3公里。
一路都是邊跑邊聽音樂,穩穩地跑,補給站就好好休息一下,專心享用補給,天氣涼涼的,偶爾下點小雨,沒有抽筋的感覺,到最後都還能跑,以舒服的方式完成比賽。
賽後到車上換裝,之後到大湖酒莊逛逛,出來後,在會場左手邊,大湖酒莊對面買了一盒三斤的大顆草莓回家,原價400,一位跑友出價到350,真的好吃。
回程約一小時,十三點半回到竹北。
賽後評分: 大湖草莓馬,補給超棒,草莓不限量吃到飽,又大顆又好吃,只是不知道有沒仔細洗過。
印象中吃過的補給有草莓、草莓雪花冰、草莓香腸、草莓鹹豬肉、草莓鬆餅、草莓饅頭、草莓方塊酥、臭豆腐、滷小鳥蛋、豆干、香蕉、柑橘、香蕉、小番茄、鹽糖等等,草莓幾乎每站都有,大概吃了七八十顆,又大又好吃。
路線也有挑戰性,總爬升近六百,有一半在鯉魚潭水庫,雖然海拔不高,但是風景優美。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 300.09 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 05'56" | 00:12'48" |
3 | 06'58" | 00:19'46" |
4 | 05'31" | 00:25'17" |
5 | 06'04" | 00:31'21" |
6 | 08'55" | 00:40'16" |
7 | 06'01" | 00:46'17" |
8 | 07'01" | 00:53'18" |
9 | 08'13" | 01:01'31" |
10 | 04'42" | 01:06'13" |
11 | 07'29" | 01:13'42" |
12 | 06'00" | 01:19'42" |
13 | 05'32" | 01:25'14" |
14 | 09'06" | 01:34'20" |
15 | 05'39" | 01:39'59" |
16 | 06'19" | 01:46'18" |
17 | 05'46" | 01:52'04" |
18 | 05'42" | 01:57'46" |
19 | 09'18" | 02:07'04" |
20 | 06'32" | 02:13'36" |
21 | 06'27" | 02:20'03" |
22 | 09'07" | 02:29'10" |
23 | 05'40" | 02:34'50" |
24 | 05'30" | 02:40'20" |
25 | 07'56" | 02:48'16" |
26 | 06'29" | 02:54'45" |
27 | 06'28" | 03:01'13" |
28 | 06'01" | 03:07'14" |
29 | 07'04" | 03:14'18" |
30 | 06'05" | 03:20'23" |
31 | 07'16" | 03:27'39" |
32 | 08'13" | 03:35'52" |
33 | 06'17" | 03:42'09" |
34 | 07'05" | 03:49'14" |
35 | 07'47" | 03:57'01" |
36 | 05'29" | 04:02'30" |
37 | 05'43" | 04:08'13" |
38 | 12'05" | 04:20'18" |
39 | 05'47" | 04:26'05" |
40 | 06'50" | 04:32'55" |
41 | 06'06" | 04:39'01" |
42 | 06'06" | 04:45'07" |
42.0 | 335'03" | 04:48'22" |