| 全馬 | 04:21:00 | 06:11/km | 第49馬官方成績 | 日期 | 2021-04-18 | 成績 | 04:21:00 | 總名次 | 401 / 1536 | 分組名次 | 108 / 448 | 平均速度 | 06:11/km |
辛國鼎 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:31'07" (+03'07") | 00:59'07" | | 00:28'00" | | 00:32'37" (+04'37") | 01:01'19" (+02'12") | | 00:28'42" (+00'42") | | 00:29'53" (+01'53") | 01:02'02" (+02'55") | | 00:32'09" (+04'09") | | 00:30'57" (+02'57") | 01:01'26" (+02'19") | | 00:30'29" (+02'29") | |
日期: 2021-04-18 06:01 - 總爬升: 280 m - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2733 Cal - 總步數: 48122 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 06'09" (+00'57") | 1001 / 1001 | 191 / 84 | 2 | | 05'47" (+00'35") | 1001 / 2003 | 193 / 89 | 3 | | 05'32" (+00'20") | 1003 / 3006 | 195 / 92 | 4 | | 07'38" (+02'26") | 1002 / 4008 | 160 / 81 | 5 | | 06'05" (+00'53") | 1000 / 5008 | 185 / 88 |
6 | | 05'40" (+00'28") | 1000 / 6009 | 196 / 89 | 7 | | 05'38" (+00'26") | 1001 / 7010 | 196 / 90 | 8 | | 05'39" (+00'27") | 1000 / 8010 | 196 / 89 | 9 | | 05'56" (+00'44") | 1002 / 9013 | 183 / 91 | 10 | | 05'14" (+00'02") | 1001 / 10015 | 197 / 96 | 11 | | 05'12" | 1003 / 11018 | 197 / 97 | 12 | | 06'32" (+01'20") | 1000 / 12019 | 177 / 86 | 13 | | 05'30" (+00'18") | 1000 / 13019 | 195 / 92 | 14 | | 10'21" (+05'09") | 1000 / 14019 | 115 / 83 | 15 | | 05'20" (+00'08") | 1001 / 15021 | 196 / 95 | 16 | | 06'59" (+01'47") | 1000 / 16021 | 162 / 87 | 17 | | 05'24" (+00'12") | 1001 / 17023 | 197 / 93 | 18 | | 05'35" (+00'23") | 1000 / 18024 | 196 / 91 | 19 | | 05'31" (+00'19") | 1001 / 19025 | 196 / 92 | 20 | | 05'34" (+00'22") | 1000 / 20026 | 195 / 91 | 21 | | 06'13" (+01'01") | 1000 / 21027 | 176 / 90 | 22 | | 05'45" (+00'33") | 1000 / 22027 | 193 / 89 | 23 | | 05'50" (+00'38") | 1001 / 23029 | 194 / 88 | 24 | | 06'42" (+01'30") | 1001 / 24030 | 172 / 86 | 25 | | 05'50" (+00'38") | 1002 / 25032 | 195 / 87 | 26 | | 07'07" (+01'55") | 1000 / 26033 | 166 / 84 | 27 | | 06'08" (+00'56") | 1002 / 27035 | 187 / 87 | 28 | | 07'17" (+02'05") | 1003 / 28038 | 164 / 83 | 29 | | 05'48" (+00'36") | 1000 / 29039 | 196 / 87 | 30 | | 05'55" (+00'43") | 1001 / 30040 | 195 / 86 | 31 | | 06'40" (+01'28") | 1000 / 31041 | 176 / 84 | 32 | | 05'52" (+00'40") | 1000 / 32041 | 196 / 86 | 33 | | 05'49" (+00'37") | 1000 / 33042 | 196 / 87 | 34 | | 05'42" (+00'30") | 1001 / 34043 | 195 / 89 | 35 | | 07'09" (+01'57") | 1002 / 35046 | 171 / 81 | 36 | | 05'45" (+00'33") | 1000 / 36047 | 195 / 88 | 37 | | 05'48" (+00'36") | 1002 / 37049 | 195 / 88 | 38 | | 06'47" (+01'35") | 1002 / 38051 | 177 / 82 | 39 | | 06'17" (+01'05") | 1000 / 39051 | 192 / 82 | 40 | | 06'26" (+01'14") | 1001 / 40052 | 190 / 81 | 41 | | 07'12" (+02'00") | 1002 / 41055 | 176 / 78 | 42 | | 06'19" (+01'07") | 1001 / 42057 | 193 / 81 | 43 | | 06'27" (+01'15") | 118 / 42176 | 190 / 81 |
新竹辛國鼎 新竹海洋馬
老天給了一個跑馬的好天氣,雖然已經四月中了,整天幾乎都是陰陰的,前10K還下了一陣小雨,到了35K後才出了一小段的太陽。只是新竹海風太大了,連帽子都不敢戴。
許久沒跑馬了,心情有點緊張,加上最近右腳踝與左腳跟偶爾就會怪怪的,擔心無法撐完42K。
擔心沒停車位,所以4:00起床,先去上廁所,但是僅有一些些。4:25出門,原本以為已經很早了,但是在快速道路南寮端時,就發現車子好多,到南寮時,已經要排隊進停車場。還好還算早,所以稍微排一下隊就將車停好。整裝完畢已經五點了,花了五分鐘走路進會場。不知為何,突然覺得左腳踝有點怪怪的,昏倒,已經到會場了耶,趕緊動動腳踝,後來覺得還好。小繞一下就遇到morse與Daniel,稍微聊一下與照相後,就去寄物。與Daniel在一個圓形場地繞圈圈熱身。
之後又遇到動團的peter,Joe與國賢,都一起合照。
六點準時出發,擔心腳的狀況,所以一開始就以較保守的速度跑,一路上輕鬆跑。六公里不到就被跑半馬的維尼老師追過去,今天是總一。七公里後就已經在往香山的61快速道路上,此時覺得狀況還不錯,所以逐漸加快速度,而且又有順風的感覺,一路跑到10K,此時跑21K的腳步輕盈妹由後面追過去,真的覺得她好像在跳似的,都是腳尖著地,很輕鬆就可以跑很快。11K後就覺得肚子怪怪的,不過此時真的跑感很不錯,到13K的補給站,趕緊進入廁所,花了約四分鐘排泄一下。原本已經均速555,出來後,又回到612。之後一路到折返點,都跑的不錯,過折返點不久,就遇到peter,打招呼一下就刷卡過去,不久又遇到魚嫂,也有打招呼一下,前面均速很不錯,大約是6分速。此時速度也慢慢掉了下來,首先是累了,接著是新竹風,回程大多是逆風,不過還是大多在近6分速附近。靠近焚化爐附近,原先道路在修整,所以要爬坡小繞一下,對於已經 40K的我,差點就要用走的。最終一公里已經到港區,這時已經到抽筋的前緣了,再多個一公里大概就GG了,最後以4小時21分進終點。
補給站大多是水果居多,鳳梨、西瓜、小番茄、芭樂等等,某些站還有番薯酥、綠豆湯、芋頭糕等等,還半馬折返點有烤乳豬,最後一站有烤牛肉是印象比較深刻的。
今天覺得跑的很不錯,大概是目前的能力了,扣掉上廁所,以及部分進補給站時間過久,大約415是極限吧。
路線還不錯,去程與回程幾乎都是不同的路線,交館也很好。
雖然部分物資與完賽禮因為先前運河卡住問題還沒有到,不過主辦單位承諾下周一收到就會寄出,還有50元7-11券。
很開心的一場比賽,加上又是新竹主場,所以補給站遇到許多的跑友,像是cherry幫忙照相以及vicky私補紅茶,還有仕開等等。
賽後的排骨便當也還不錯,還有不少罐的飲料。
賽前宣言: 離家近 賽後評分: 補給站大多是水果居多,鳳梨、西瓜、小番茄、芭樂等等,某些站還有番薯酥、綠豆湯、芋頭糕等等,還半馬折返點有烤乳豬,最後一站有烤牛肉是印象比較深刻的。
老天給了一個跑馬的好天氣,雖然已經四月中了,整天幾乎都是陰陰的,前10K還下了一陣小雨,到了35K後才出了一小段的太陽。只是新竹海風太大了,連帽子都不敢戴。
路線還不錯,去程與回程幾乎都是不同的路線,交館也很好。
雖然部分物資與完賽禮因為先前運河卡住問題還沒有到,不過主辦單位承諾下周一收到就會寄出,還有50元7-11券。
很開心的一場比賽,加上又是新竹主場,所以補給站遇到許多的跑友,像是cherry幫忙照相以及vicky私補紅茶,還有仕開等等。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 300.56 km MW Watch 上傳 | 3 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'10" | 00:06'10" | 2 | 05'45" | 00:11'55" | 3 | 05'30" | 00:17'25" | 4 | 07'38" | 00:25'03" | 5 | 06'04" | 00:31'07" | 6 | 05'37" | 00:36'44" | 7 | 05'37" | 00:42'21" | 8 | 05'36" | 00:47'57" | 9 | 05'56" | 00:53'53" | 10 | 05'14" | 00:59'07" | 11 | 05'08" | 01:04'15" | 12 | 06'28" | 01:10'43" | 13 | 05'25" | 01:16'08" | 14 | 10'22" | 01:26'30" | 15 | 05'14" | 01:31'44" | 16 | 05'16" | 01:37'00" | 17 | 07'01" | 01:44'01" | 18 | 05'28" | 01:49'29" | 19 | 05'29" | 01:54'58" | 20 | 05'28" | 02:00'26" | 21 | 06'10" | 02:06'36" | 22 | 05'35" | 02:12'11" | 23 | 05'41" | 02:17'52" | 24 | 06'39" | 02:24'31" | 25 | 05'48" | 02:30'19" | 26 | 07'06" | 02:37'25" | 27 | 06'06" | 02:43'31" | 28 | 05'50" | 02:49'21" | 29 | 07'14" | 02:56'35" | 30 | 05'53" | 03:02'28" | 31 | 05'49" | 03:08'17" | 32 | 06'43" | 03:15'00" | 33 | 05'39" | 03:20'39" | 34 | 05'34" | 03:26'13" | 35 | 07'12" | 03:33'25" | 36 | 05'47" | 03:39'12" | 37 | 05'36" | 03:44'48" | 38 | 05'55" | 03:50'43" | 39 | 06'56" | 03:57'39" | 40 | 06'15" | 04:03'54" | 41 | 07'16" | 04:11'10" | 42 | 06'04" | 04:17'14" | 42.2 | 22'02" | 04:21'10" |
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