| 第67馬,台中資訊馬,4:15完賽。
真的跑進成功嶺,熟悉的188營站,新訓典禮的大集合場,當初受訓的回憶湧現。
前面跑完半馬只花了118分鐘,跑的還可以,感覺有機會sub4,但是卻是看不到sub4的配速列車,後來才知道,我太小看那個海拔不到250公尺的山,配速列車是要保留時間給這唯一一個魔王坡。
真正的考驗是跑出成功嶺後,才開始爬山,前面比較沒那麼陡,還可以用跑的,過了嶺東科技大學,到補給站時,問說已經是高點了嗎,得到的答案是,還不到一半,而且真正的陡坡是在補給站過後往清新溫泉處,連續的兩公里陡坡,全部用走的上去,主要是此時腿力也有點不足,避免等等下坡跑不動,旁邊的跑友也幾乎都是用走的,還稍微聊天吐槽一下,旁邊是溫泉豪宅,外面種著落羽松,風景優美,山頂有溫泉飯店,之後可以來試試看。
下坡開始就剩下最後九公里了,還是可以維持平路六分速內的速度,補給站都會進去喝點、吃點。除了倒數第二個補給站,實在太豐盛,不得不待了三分鐘,其餘花的時間較少。最後4:15完賽。
領伴手禮、餐盒等與行李都很順暢。
全部的好吃補給都在倒數第二站,距離終點五公里處,雖然很想快點完成比賽,還是被吸引了三分鐘,有四五頭烤乳豬,甜不辣,炸芋頭酥等等。其餘的補給站有吃的大多是水果,小番茄,西瓜,鳳梨等等,還有豆干與水餃,飲料有可樂,維他露P,運動飲料等。扣除烤乳豬那一站,補給算是中規中矩。 賽後評分: 真的跑進成功嶺,熟悉的188營站,新訓典禮的大集合場,當初受訓的回憶湧現。\\r\\n真正的考驗是跑出成功嶺後,才開始爬山,前面比較沒那麼陡,還可以用跑的,過了嶺東科技大學,到補給站時,問說已經是高點了嗎,得到的答案是,還不到一半,而且真正的陡坡是在補給站過後往清新溫泉處,連續的兩公里陡坡,全部用走的上去,主要是此時腿力也有點不足,避免等等下坡跑不動,旁邊的跑友也幾乎都是用走的,還稍微聊天吐槽一下,旁邊是溫泉豪宅,外面種著落羽松,風景優美,山頂有溫泉飯店,之後可以來試試看。\\r\\n全部的好吃補給都在倒數第二站,距離終點五公里處,雖然很想快點完成比賽,還是被吸引了三分鐘,有四五頭烤乳豬,甜不辣,炸芋頭酥等等。其餘的補給站有吃的大多是水果,小番茄,西瓜,鳳梨等等,還有豆干與水餃,飲料有可樂,維他露P,運動飲料等。扣除烤乳豬那一站,補給算是中規中矩。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 345.96 km MW Watch 上傳 | 11 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'25" | 00:05'25" | 2 | 05'20" | 00:10'45" | 3 | 05'23" | 00:16'08" | 4 | 05'40" | 00:21'48" | 5 | 05'35" | 00:27'23" | 6 | 05'53" | 00:33'16" | 7 | 05'29" | 00:38'45" | 8 | 05'36" | 00:44'21" | 9 | 05'44" | 00:50'05" | 10 | 05'24" | 00:55'29" | 11 | 06'06" | 01:01'35" | 12 | 05'10" | 01:06'45" | 13 | 05'13" | 01:11'58" | 14 | 05'42" | 01:17'40" | 15 | 05'19" | 01:22'59" | 16 | 05'41" | 01:28'40" | 17 | 05'27" | 01:34'07" | 18 | 05'31" | 01:39'38" | 19 | 05'34" | 01:45'12" | 20 | 06'02" | 01:51'14" | 21 | 05'24" | 01:56'38" | 22 | 06'07" | 02:02'45" | 23 | 05'25" | 02:08'10" | 24 | 06'34" | 02:14'44" | 25 | 05'31" | 02:20'15" | 26 | 05'33" | 02:25'48" | 27 | 07'25" | 02:33'13" | 28 | 07'08" | 02:40'21" | 29 | 05'31" | 02:45'52" | 30 | 05'58" | 02:51'50" | 31 | 07'23" | 02:59'13" | 32 | 10'05" | 03:09'18" | 33 | 09'03" | 03:18'21" | 34 | 05'13" | 03:23'34" | 35 | 06'05" | 03:29'39" | 36 | 05'18" | 03:34'57" | 37 | 05'39" | 03:40'36" | 38 | 06'08" | 03:46'44" | 39 | 07'58" | 03:54'42" | 40 | 05'48" | 04:00'30" | 41 | 05'50" | 04:06'20" | 42 | 05'40" | 04:12'00" | 42.1 | 23'39" | 04:15'00" |
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