| 全馬 | 04:54:30 | 06:58/km | 第66馬官方成績 | 日期 | 2024-01-07 | 成績 | 04:54:30 | 總名次 | 220 / 842 | 分組名次 | 64 / 180 | 平均速度 | 06:58/km |
辛國鼎 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:33'07" (+03'55") | 01:02'19" | | 00:29'12" | | 00:32'14" (+03'02") | 01:06'04" (+03'45") | | 00:33'50" (+04'38") | | 00:37'55" (+08'43") | 01:16'17" (+13'58") | | 00:38'22" (+09'10") | | 00:39'30" (+10'18") | 01:11'57" (+09'38") | | 00:32'27" (+03'15") | |
日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 829 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2721 Cal - 總步數: 50874 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 06'46" (+01'48") | 1001 / 1001 | 193 / 76 | 2 | | 06'31" (+01'33") | 1001 / 2003 | 190 / 80 | 3 | | 05'39" (+00'41") | 1000 / 3004 | 196 / 89 | 4 | | 05'57" (+00'59") | 1002 / 4006 | 196 / 85 | 5 | | 08'34" (+03'36") | 1000 / 5006 | 148 / 78 |
6 | | 05'36" (+00'38") | 1000 / 6006 | 191 / 92 | 7 | | 05'13" (+00'15") | 1002 / 7009 | 198 / 96 | 8 | | 05'26" (+00'28") | 1002 / 8012 | 198 / 92 | 9 | | 05'05" (+00'07") | 1001 / 9014 | 198 / 98 | 10 | | 08'13" (+03'15") | 1000 / 10014 | 153 / 79 | 11 | | 05'55" (+00'57") | 1001 / 11016 | 195 / 86 | 12 | | 05'46" (+00'48") | 1001 / 12018 | 196 / 88 | 13 | | 08'03" (+03'05") | 1001 / 13019 | 154 / 80 | 14 | | 06'10" (+01'12") | 1001 / 14021 | 194 / 83 | 15 | | 06'55" (+01'57") | 1001 / 15023 | 191 / 75 | 16 | | 08'41" (+03'43") | 1000 / 16023 | 155 / 74 | 17 | | 06'35" (+01'37") | 1001 / 17025 | 187 / 80 | 18 | | 05'10" (+00'12") | 1002 / 18027 | 198 / 97 | 19 | | 08'21" (+03'23") | 1002 / 19030 | 142 / 83 | 20 | | 05'21" (+00'23") | 1000 / 20030 | 197 / 94 | 21 | | 07'44" (+02'46") | 1000 / 21031 | 192 / 67 | 22 | | 11'04" (+06'06") | 1000 / 22031 | 125 / 71 | 23 | | 05'59" (+01'01") | 1000 / 23032 | 194 / 85 | 24 | | 06'01" (+01'03") | 1002 / 24035 | 194 / 85 | 25 | | 07'11" (+02'13") | 1001 / 25036 | 162 / 85 | 26 | | 04'58" | 1000 / 26037 | 197 / 101 | 27 | | 11'44" (+06'46") | 1000 / 27038 | 132 / 64 | 28 | | 06'49" (+01'51") | 1000 / 28038 | 180 / 80 | 29 | | 09'03" (+04'05") | 1001 / 29040 | 144 / 76 | 30 | | 06'41" (+01'43") | 1002 / 30042 | 193 / 77 | 31 | | 07'24" (+02'26") | 1000 / 31043 | 170 / 79 | 32 | | 10'47" (+05'49") | 1001 / 32044 | 128 / 71 | 33 | | 07'42" (+02'44") | 1000 / 33044 | 155 / 83 | 34 | | 07'40" (+02'42") | 1000 / 34044 | 161 / 80 | 35 | | 05'59" (+01'01") | 1002 / 35047 | 194 / 85 | 36 | | 08'59" (+04'01") | 1001 / 36048 | 144 / 76 | 37 | | 06'37" (+01'39") | 1002 / 37051 | 192 / 78 | 38 | | 05'45" (+00'47") | 1001 / 38052 | 195 / 88 | 39 | | 05'42" (+00'44") | 1001 / 39054 | 187 / 93 | 40 | | 08'33" (+03'35") | 1001 / 40055 | 154 / 75 | 41 | | 05'20" (+00'22") | 1001 / 41057 | 198 / 94 | 42 | | 06'12" (+01'14") | 931 / 41989 | 194 / 83 |
新竹辛國鼎 新竹辛國鼎 第66馬,新年第一馬,明年想再來,可以感受到主辦單位的用心。感覺補給已經不輸給田中馬。
補給超好的卓蘭馬,超級硬的卓蘭馬。總爬升超過800公尺,到最後三公里還在爬山。路線真的硬,10公里前是緩坡上,緩坡下,會經過第一補給站,葡萄吃到飽,來回都有認真吃一下,也與石神、國賢照相。之後先有海尼根啤酒私補,100公尺後,才是真正補給站,有客家湯圓,吃了一碗。之後就開始爬山了,這邊的坡不是直上直下,而是上上下下,前面22公里前,可能還是用跑的上坡,但是之後陡坡就直接走了。還遇到種海梨阿伯的私補,給了一顆切好的海梨,吃完繼續跑坡。最好吃的是19K高點觀景台的蔬菜甜不辣,讚讚。之後下到鯉魚潭的砂鍋魚頭,也是印象深刻。還有國小的雞酒,酒味不夠的人可以自己加米酒,擺了三四箱。30多公里的高原地帶,有好吃的豆乾與新露營區的沙威瑪斯補,好感心。
車程大約一小時10分鐘內,早上345起床,四點出發,五點多一些到國小附近停車場。回程也是大約一小時多一些。
每一個補給站都有特色補給,而且都是僅有這一個才有,錯過就沒了。私補有五到六處,有海尼根啤酒、阿伯的海梨、露營區的沙威瑪、景觀咖啡的飲料與零食等等,好感心。
最後一公里,全馬還送一串葡萄,讓你帶著跑。回去之後,還有150元的禮券,在卓蘭國小與廟之間,有三百公尺的攤位,買了三串葡萄200元,50元雞蛋糕,50元楊桃汁。還有一箱水果伴手禮,有一小串葡萄,還有四五顆橘子。
卓蘭馬地方特色美食:
第一補站:葡萄吃到飽
第二補站:客家湯圓、三角圓溫暖你的胃
第三站:椰漿地瓜、九層粄甜蜜在你心
第四站:薑茶或紅豆湯瞬間補充能量
第五站:橘醬吐司、水果蜜餞瞬間提神
第六站:炒米粉、客家糍粑、客家小炒、鹹菜湯,另一個半馬開始吃飽再上!
第八站:砂鍋魚頭..不吃對不起自己!
第九站:客家炒雞酒及啤酒站,沒酒算什麼嘉年華..對不對?!
第11站:花露農場必吃的滷豆干!
第12站:西坪里長何首烏雞湯、草莓、蜂蜜蛋糕,鹹的甜的任你選擇
第13站:金葉山莊
第14站:豐田里長客家點心,公認最會烹煮客家點心的里長!
第15站:永安囍餅…完賽前吃一口永安囍餅讓您~永保平安! 賽後評分: 補給超好的卓蘭馬,超級硬的卓蘭馬。總爬升超過800公尺,到最後三公里還在爬山。路線真的硬。\\r\\n新年第一馬,明年想再來,可以感受到主辦單位的用心。感覺補給已經不輸給田中馬。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 345.96 km MW Watch 上傳 | 11 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'40" | 00:06'40" | 2 | 06'14" | 00:12'54" | 3 | 05'50" | 00:18'44" | 4 | 05'54" | 00:24'38" | 5 | 08'29" | 00:33'07" | 6 | 05'37" | 00:38'44" | 7 | 05'07" | 00:43'51" | 8 | 05'22" | 00:49'13" | 9 | 05'04" | 00:54'17" | 10 | 08'02" | 01:02'19" | 11 | 05'55" | 01:08'14" | 12 | 05'41" | 01:13'55" | 13 | 07'58" | 01:21'53" | 14 | 05'48" | 01:27'41" | 15 | 06'52" | 01:34'33" | 16 | 08'33" | 01:43'06" | 17 | 06'57" | 01:50'03" | 18 | 05'08" | 01:55'11" | 19 | 08'20" | 02:03'31" | 20 | 04'52" | 02:08'23" | 21 | 07'32" | 02:15'55" | 22 | 11'01" | 02:26'56" | 23 | 06'00" | 02:32'56" | 24 | 06'25" | 02:39'21" | 25 | 06'57" | 02:46'18" | 26 | 05'08" | 02:51'26" | 27 | 09'50" | 03:01'16" | 28 | 08'17" | 03:09'33" | 29 | 05'57" | 03:15'30" | 30 | 09'10" | 03:24'40" | 31 | 07'07" | 03:31'47" | 32 | 09'33" | 03:41'20" | 33 | 08'23" | 03:49'43" | 34 | 06'56" | 03:56'39" | 35 | 07'31" | 04:04'10" | 36 | 07'22" | 04:11'32" | 37 | 07'49" | 04:19'21" | 38 | 06'21" | 04:25'42" | 39 | 05'13" | 04:30'55" | 40 | 05'42" | 04:36'37" | 41 | 08'27" | 04:45'04" | 42 | 05'34" | 04:50'38" | 42.0 | -406'-52" | 04:54'08" |
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