@@ 2016/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 53383

74 位追隨者

跑鞋 (42)

ASICS MagicSpeed3 TOKYO
已使用了 11 個月 21 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS META OB
已使用了 1 年 2 個月 7 天
共跑了 144.4 km
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NIKE VAPORFLY NEXT %2 BLUE
已使用了 1 年 3 個月 11 天
共跑了 115.5 km
我要評分

NIKE VAPORFLY NEXT %2
已使用了 2 年 1 天
共跑了 392.7 km
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NIKE Vaporfly Next %2(Olympic)
已使用了 2 年 2 個月 1 天
共跑了 335.1 km
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ASICS MataSpeed2
已使用了 2 年 3 個月 30 天
共跑了 678.4 km
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ASICS MagicSpeed2 Ekiden
已使用了 2 年 4 個月 10 天
共跑了 677.7 km
我要評分

adidas adizero adios pro2
已使用了 2 年 5 個月 12 天
共跑了 330.1 km
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HOKA ONEONE Rocket X
已使用了 4 年 1 個月 6 天
共跑了 208.1 km
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NIKE Vaporfly Next %(Olympic)
已使用了 4 年 1 個月 20 天
共跑了 235.0 km
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NewBalance Fuelcell Rc Elite
已使用了 4 年 3 個月 11 天
共跑了 413.3 km
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NIKE Vaporfly Next %(Pink2)
已使用了 4 年 3 個月 23 天
共跑了 276.4 km
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Nike Vaporfly Next %(LightGreen)
已使用了 4 年 5 個月 10 天
共跑了 413.1 km
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Nike Zoom Fly Flyknit (Black)
已使用了 4 年 5 個月 24 天
共跑了 356.8 km
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adidas adizero boston 7
已使用了 4 年 11 個月 19 天
共跑了 650.5 km
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Nike Vaporfly Next % (PINK)
已使用了 5 年 28 天
共跑了 767.2 km
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New Balance 1500 NY6
已使用了 5 年 2 個月 27 天
共跑了 525.1 km
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ADIDAS ADIZERO ADIOS AQ0191
已使用了 5 年 3 個月 1 天
共跑了 620.0 km
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Nike Vaporfly Next %
已使用了 5 年 4 個月 25 天
共跑了 236.9 km
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Nike Zoom Fly 3 (Green)
已使用了 5 年 6 個月 13 天
共跑了 600.3 km
我要評分

Nike Zoom Fly 3 (White)
已使用了 5 年 6 個月 29 天
共跑了 626.5 km
我要評分

Nike Pegasus 36
已使用了 5 年 7 個月 7 天
共跑了 187.5 km
我要評分

ADIDAS TAKUMI SEN 5
已使用了 5 年 7 個月 19 天
共跑了 401.0 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit (DeepBlue)
已使用了 5 年 10 個月 9 天
共跑了 802.6 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 6 年 1 個月 19 天
共跑了 928.3 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO ADIOS WHITE AQ0191
已使用了 6 年 1 個月 24 天
共跑了 742.0 km
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adidas Boston 6 Aktiv
已使用了 7 年 1 個月 22 天
共跑了 1025.6 km
我要評分

adidas adizero adios boost 3 Berlin
已使用了 7 年 3 個月 19 天
共跑了 710.6 km
我要評分

NIKE Zoom Fly
已使用了 7 年 3 個月 27 天
共跑了 661.3 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 7 年 10 個月 29 天
共跑了 496.0 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 8 年 28 天
共跑了 886.4 km
我要評分

ADIDAS takumi sen boost aoyama
已使用了 8 年 3 個月 22 天
共跑了 885.9 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 3
已使用了 8 年 6 個月 30 天
共跑了 575.4 km
我要評分

ADIDAS takumi sen boost Lightgreen
已使用了 8 年 11 個月 25 天
共跑了 942.6 km
我要評分

ASICS TJR269 TARTHER KAINOS
已使用了 9 年 6 個月 9 天
共跑了 614.5 km
我要評分

MIZUNO ウエーブエキデン１０
已使用了 9 年 6 個月 16 天
共跑了 78.8 km
我要評分

ADIDAS takumi sen boost deepblue
已使用了 9 年 6 個月 29 天
共跑了 405.0 km
我要評分

adidas adipure lace trainer 1.1
已使用了 9 年 7 個月 25 天
共跑了 34.5 km
我要評分

Adidas adios 2 wide 2th
已使用了 9 年 9 個月 14 天
共跑了 941.7 km
我要評分

adidas adizero takumi sen 2
已使用了 9 年 9 個月 17 天
共跑了 837.2 km
我要評分

adidas takumi ren boost wide
已使用了 9 年 10 個月 11 天
共跑了 623.2 km
我要評分

adidas adios 2 wide
已使用了 10 年 6 個月 19 天
共跑了 527.6 km
我要評分

單車 (2)

GIANT TCR ADVANCE PRO0
已使用了 3 年 5 天
共騎了 11189.5 km

AXMAN TYPHOON S3
已使用了 8 年 3 個月 13 天
共騎了 13197.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:48

半馬 : 01:29:55

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31007.4 km |

35984.1 km
2025 年 :

231.9 km |

233.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	16.8	0.0
Jan	215.1	233.0
2024	(km)	(km)
Dec	207.0	451.1
Nov	212.9	450.8
Oct	204.6	232.8
Sep	190.0	611.5

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里程碑 (938)

2020/12/20 @@ 完成了第 30 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/12/20 賀！@@ 破PB - 全馬 | 03:16:48
2020/04/29 恭喜 @@ 獲得 38000 推
2020/04/09 恭喜 @@ 獲得 4000 留言數
2020/01/19 賀！@@ 破PB - 半馬 | 01:29:55
2019/12/08 賀！@@ 破PB - 全馬 | 03:22:34
2019/10/27 @@ 完成了第 20 半馬! - 2019 長榮航空觀光半程馬拉松
2019/10/20 賀！@@ 破PB - 半馬 | 01:31:44
2019/06/12 恭喜 @@ 獲得 3950 留言數
2019/05/22 恭喜 @@ 獲得 37500 推

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9.4 km | 00:51:11 | 05:26/km

日期: 2016-03-15 19:12 - 平均心率: 167 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 05'46" / 05'18" / 05'10" / 05'13" / 05'27" / 05'15" / 05'23" / 05'53" / 05'14" / 06'08" /

高手都在練習了
我不是高手
更應該練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.34 km

Adidas adios 2 wide 2th 累積 : 941.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黑熊, Allen lin 和其他 28 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'10"	00:16'14"
4	05'13"	00:21'27"
5	05'27"	00:26'54"
6	05'15"	00:32'09"
7	05'23"	00:37'32"
8	05'53"	00:43'25"
9	05'14"	00:48'39"
9.4	06'08"	00:51'10"