@@ 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:32:34 | 04:23/km | 第20半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:32:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27"

00:42'55"

10 km

(00:42'55")

00:21'28" (+00'01")

15 km

(01:04'31")

00:21'36" (+00'09")

00:44'31" (+01'36")

20 km

(01:27'26")

00:22'55" (+01'28")

Finish

(01:32:34)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'17" (+00'03")

1084 / 1084

2

04'24"

(09'04")

04'15" (+00'01")

1036 / 2120

3

03'50"

(12'54")

04'17" (+00'03")

894 / 3015

4

04'21"

(17'16")

04'20" (+00'06")

1006 / 4021

5

04'12"

(21'28")

04'17" (+00'03")

980 / 5002

展開計圈分析

賽後評分: 很路協的風格
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 434.01 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 236.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

深般若, 林世衛和其他 1 人說推

·

2019-10-27 09:58 ·

@@ 後面累了啊

2019-10-27 10:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'16"	00:08'32"
3	04'17"	00:12'49"
4	04'21"	00:17'10"
5	04'17"	00:21'27"
6	04'15"	00:25'42"
7	04'15"	00:29'57"
8	04'14"	00:34'11"
9	04'20"	00:38'31"
10	04'24"	00:42'55"
11	04'17"	00:47'12"
12	04'22"	00:51'34"
13	04'21"	00:55'55"
14	04'16"	01:00'11"
15	04'20"	01:04'31"
16	04'39"	01:09'10"
17	04'24"	01:13'34"
18	04'41"	01:18'15"
19	04'32"	01:22'47"
20	04'39"	01:27'26"
21	04'31"	01:31'57"
21.2	03'14"	01:32'39"

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