10.3 km | 00:52:41 | 05:08/km日期: 2017-03-28 19:24 - 平均心率: 158 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
Pace: 05'42" / 05'18" / 05'12" / 05'07" / 05'04" / 05'06" / 05'06" / 05'04" / 05'17" / 05'11" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+02'04") | 839 / 839 |
| 2 | | 04'01" (+00'28") | 804 / 1644 |
| 3 | | 13'53" (+10'20") | 129 / 1773 |
| 4 | | 03'55" (+00'22") | 798 / 2572 |
| 5 | | 14'45" (+11'12") | 126 / 2699 |
| 6 | | 03'46" (+00'13") | 807 / 3506 |
| 7 | | 11'38" (+08'05") | 168 / 3674 |
| 8 | | 03'42" (+00'09") | 811 / 4486 |
| 9 | | 12'09" (+08'36") | 164 / 4650 |
| 10 | | 03'37" (+00'04") | 809 / 5460 |
| 11 | | 12'32" (+08'59") | 163 / 5623 |
| 12 | | 03'35" (+00'02") | 813 / 6437 |
| 13 | | 14'24" (+10'51") | 143 / 6581 |
| 14 | | 03'35" (+00'02") | 813 / 7394 |
| 15 | | 12'23" (+08'50") | 168 / 7562 |
| 16 | | 03'36" (+00'03") | 809 / 8372 |
| 17 | | 15'41" (+12'08") | 132 / 8504 |
| 18 | | 03'37" (+00'04") | 826 / 9331 |
| 19 | | 19'52" (+16'19") | 101 / 9432 |
| 20 | | 03'33" | 815 / 10247 |
| 21 | | 02'28" | 12 / 10259 |
強風團練 間歇800*10，每5分鐘一run.
太久沒跑，身體感覺很怪，掌握不住速度，最後小腿也很緊繃。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 203.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'18" | 00:11'00" |
| 3 | 05'12" | 00:16'12" |
| 4 | 05'07" | 00:21'19" |
| 5 | 05'04" | 00:26'23" |
| 6 | 05'06" | 00:31'29" |
| 7 | 05'06" | 00:36'35" |
| 8 | 05'04" | 00:41'39" |
| 9 | 05'17" | 00:46'56" |
| 10 | 05'11" | 00:52'07" |
| 10.3 | 03'20" | 00:52'59" |
26716.9 km | 
4910.7 km
留言 
展開計圈分析
