黃亮中 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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12.5 km | 00:54:14 | 04:20/km

2015 Seiko Super Runner城市路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:54:14
總名次	117 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2015-09-20 05:30 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'44")

04'30" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'19")

04'34" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'55")

04'35" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'23")

04'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯的天氣, 雖然腳掌微痛, 但按自己的配速前進; 完成路跑季的第一場, 希望接下來的賽事都能按自己的規劃去準備.

賽前宣言: 再試一次

9月累積里程 : 233.20 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Danny(蕭遙) 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

蝙蝠俠哇～這速度真的很猛耶，超讃！

2015-09-21 11:45 ·

1 個人推

黃亮中蝙蝠俠大, 謝謝鼓勵, 其實也真的搾乾自己了, 但是厲害跑者還真多, 一起加油吧!

2015-09-21 21:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'27"	00:08'46"
3	04'38"	00:13'24"
4	04'37"	00:18'01"
5	04'24"	00:22'25"
6	04'35"	00:27'00"
7	04'42"	00:31'42"
8	04'30"	00:36'12"
9	04'25"	00:40'37"
10	04'17"	00:44'54"
11	04'17"	00:49'11"
12	04'10"	00:53'21"
12.3	03'17"	00:54'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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