黃亮中 2017/11/05 訓練日誌

黃亮中新竹
ID 7165

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黃亮中

22.0 km | 01:38:54 | 04:29/km | 第11半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:38:54
總名次	19 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18" (+00'01")

00:43'52"

10 km

(00:43'52")

00:22'34" (+01'17")

15 km

(01:07'59")

00:24'07" (+02'50")

00:45'24" (+01'32")

20 km

(01:29'16")

00:21'17"

Finish

(01:38:54)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 285 m - 地點: 遠東 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'33")

1000 / 1000

04'14"

(08'35")

04'14" (+00'27")

1000 / 2000

04'13"

(12'48")

04'13" (+00'26")

1000 / 3000

04'12"

(17'00")

04'12" (+00'25")

1000 / 4000

04'16"

(21'17")

04'16" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是被陡坡擊倒, 完全停下來走了!! 讓我想到鎮西堡該好好練一下.

賽後評分: 感謝感恩!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, 畯（準仔）和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

宮城良田中哥，這種速度也太快了吧！

2017-11-06 12:28 ·

1 個人推

賀小美早安, 恭喜阿亮高速完賽, 好像一陣風啊!

2017-11-07 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'15"	00:08'36"
3	04'13"	00:12'49"
4	04'12"	00:17'01"
5	04'17"	00:21'18"
6	04'18"	00:25'36"
7	04'40"	00:30'16"
8	04'33"	00:34'49"
9	04'26"	00:39'15"
10	04'37"	00:43'52"
11	04'50"	00:48'42"
12	06'35"	00:55'17"
13	04'54"	01:00'11"
14	03'47"	01:03'58"
15	04'01"	01:07'59"
16	04'14"	01:12'13"
17	04'10"	01:16'23"
18	04'17"	01:20'40"
19	04'00"	01:24'40"
20	04'36"	01:29'16"
21	04'41"	01:33'57"
22	04'10"	01:38'07"
22.2	03'53"	01:38'59"