余樺懿 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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已使用了 10 年 6 個月 9 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16089.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

855.8 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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2020/12/27 賀！余樺懿破PB - 全馬 | 03:40:28
2020/07/30 恭喜余樺懿獲得 8500 推
2020/04/04 恭喜余樺懿獲得 8000 推
2019/10/28 恭喜余樺懿獲得 7500 推
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2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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10.5 km | 01:06:11 | 06:18/km

日期: 2024-11-03 16:07 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.8

Pace: 06'01" / 05'53" / 05'53" / 06'44" / 06'28" / 06'02" / 06'13" / 06'19" / 07'28" / 07'32" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	05'53"	00:17'47"
4	06'44"	00:24'31"
5	06'28"	00:30'59"
6	06'02"	00:37'01"
7	06'13"	00:43'14"
8	06'19"	00:49'33"
9	07'28"	00:57'01"
10	07'32"	01:04'33"
10.5	06'27"	01:07'48"

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成績 : 04:39:10

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