余樺懿 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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MERIDA
已使用了 10 年 6 個月 9 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16089.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

855.8 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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11.2 km | 00:58:03 | 05:10/km

日期: 2023-03-15 15:06 - 平均心率: 157 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 05'52" / 05'39" / 05'39" / 04'54" / 05'47" / 04'49" / 04'53" / 05'01" / 05'13" / 05'17" / 05'53" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'39"	00:11'31"
3	05'39"	00:17'10"
4	04'54"	00:22'04"
5	05'47"	00:27'51"
6	04'49"	00:32'40"
7	04'53"	00:37'33"
8	05'01"	00:42'34"
9	05'13"	00:47'47"
10	05'17"	00:53'04"
11	05'53"	00:58'57"
11.2	05'53"	01:00'11"

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