余樺懿 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16089.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

855.8 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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2021/11/09 恭喜余樺懿獲得 200 留言數
2021/07/13 恭喜余樺懿獲得 9500 推
2021/01/29 恭喜余樺懿獲得 9000 推
2020/12/27 賀！余樺懿破PB - 全馬 | 03:40:28
2020/07/30 恭喜余樺懿獲得 8500 推
2020/04/04 恭喜余樺懿獲得 8000 推
2019/10/28 恭喜余樺懿獲得 7500 推
2019/10/11 余樺懿完成了第 10 馬! - 2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】
2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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17.2 km | 01:49:49 | 06:23/km

日期: 2024-09-14 15:55 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

Pace: 06'23" / 06'14" / 05'56" / 06'22" / 06'27" / 07'06" / 06'17" / 06'16" / 06'18" / 06'28" / 06'25" / 06'19" / 06'27" / 06'20" / 07'00" / 06'23" / 06'54" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'14"	00:12'37"
3	05'56"	00:18'33"
4	06'22"	00:24'55"
5	06'27"	00:31'22"
6	07'06"	00:38'28"
7	06'17"	00:44'45"
8	06'16"	00:51'01"
9	06'18"	00:57'19"
10	06'28"	01:03'47"
11	06'25"	01:10'12"
12	06'19"	01:16'31"
13	06'27"	01:22'58"
14	06'20"	01:29'18"
15	07'00"	01:36'18"
16	06'23"	01:42'41"
17	06'54"	01:49'35"
17.2	06'22"	01:50'55"

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成績 : 04:39:10

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