上存 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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3.2 km | 00:37:29 | 11:40/km

日期: 2022-11-08 21:29 - 平均心率: 102 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 11'11" / 12'09" / 11'29" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

11'17"

1000 / 1000

2

12'08"

(23'26")

12'08" (+00'51")

1000 / 2000

3

11'28"

(34'55")

11'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

02'34"

(37'29")

12'14" (+00'57")

210 / 3210

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

David Su, 郭瓊文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	12'09"	00:23'20"
3	11'29"	00:34'49"
3.2	12'12"	00:37'23"

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