上存 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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賽事 (7)

首場馬拉松 :

2013高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:43:06

半馬 : 01:54:32

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 4
加油

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 16
加油

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
加油

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
加油

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 109
加油

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 122
加油

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144
加油

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23051.7 km |

463.6 km
2024 年 :

2007.3 km |

61.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	279.3	0.0
Sep	289.3	13.7
Aug	157.1	4.9
Jul	159.7	0.0
Jun	174.8	0.0

朋友 (152)

群組 (2)

台塑石化
４０男

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里程碑 (128)

2024/09/24 恭喜上存獲得 24500 推
2024/07/06 恭喜上存獲得 24000 推
2024/03/30 恭喜上存獲得 23500 推
2023/11/26 恭喜上存獲得 23000 推
2023/06/19 恭喜上存獲得 22500 推
2023/02/19 恭喜上存獲得 22000 推
2023/02/19 上存完成了第 100 馬! - 第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2022/10/31 恭喜上存獲得 21500 推
2022/08/14 恭喜上存獲得 21000 推
2022/06/09 恭喜上存獲得 20500 推

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16.0 km | 02:49:56 | 10:36/km

日期: 2024-10-20 10:11 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.6

Pace: 15'28" / 15'21" / 13'02" / 20'26" / 16'53" / 05'47" / 08'50" / 07'16" / 15'19" / 10'22" / 08'58" / 10'02" / 07'49" / 07'52" / 07'44" / 08'36" / 14'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'34"

(15'34")

15'34" (+09'48")

1000 / 1000

2

15'20"

(30'55")

15'20" (+09'34")

1000 / 2000

3

13'02"

(43'58")

13'02" (+07'16")

1000 / 3000

4

20'25"

(01:04'23")

20'25" (+14'39")

1000 / 4000

5

11'51"

(01:16'15")

11'51" (+06'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

上存

·

雲林

上存

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

rongjyh(阿志), Chi Cheng Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'28"	00:15'28"
2	15'21"	00:30'49"
3	13'02"	00:43'51"
4	20'26"	01:04'17"
5	16'53"	01:21'10"
6	05'47"	01:26'57"
7	08'50"	01:35'47"
8	07'16"	01:43'03"
9	15'19"	01:58'22"
10	10'22"	02:08'44"
11	08'58"	02:17'42"
12	10'02"	02:27'44"
13	07'49"	02:35'33"
14	07'52"	02:43'25"
15	07'44"	02:51'09"
16	08'36"	02:59'45"
16.0	13'55"	03:00'01"

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朋友動態

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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