黃奕超 2021/04/18 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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Adidas Adizero SL Adizero SL
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 460.6 km
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單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 06:22:41 | 09:04/km | 第64馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	06:22:41
總名次	1274 / 1536
分組名次	155 / 208
平均速度	09:04/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:33'35" (+00'03")

15 km

(01:44'05")

00:36'58" (+03'26")

01:16'58" (+09'51")

20 km

(02:24'05")

00:40'00" (+06'28")

25 km

(03:16'45")

00:52'40" (+19'08")

01:44'16" (+37'09")

30 km

(04:08'21")

00:51'36" (+18'04")

35 km

(05:06'20")

00:57'59" (+24'27")

01:48'20" (+41'13")

40 km

(05:56'41")

00:50'21" (+16'49")

Finish

(06:22:41)

日期: 2021-04-18 06:01 - 地點: 新竹南寮漁港 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2885 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'18")

1000 / 1000

06'41"

(13'22")

06'41" (+00'18")

1000 / 2000

06'30"

(19'52")

06'30" (+00'07")

1000 / 3000

07'04"

(26'57")

07'04" (+00'41")

1000 / 4000

06'33"

(33'31")

06'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給優、路線上風景不錯。但交管有加強空間~後段38K~40K標誌方向不清，也沒有人在現場引導。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.76 km

Adidas SL20 累積 : 586.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

田派霖, Jin Tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'42"	00:13'23"
3	06'30"	00:19'53"
4	07'05"	00:26'58"
5	06'34"	00:33'32"
6	06'24"	00:39'56"
7	06'24"	00:46'20"
8	06'44"	00:53'04"
9	07'17"	01:00'21"
10	06'46"	01:07'07"
11	06'53"	01:14'00"
12	08'17"	01:22'17"
13	06'51"	01:29'08"
14	07'44"	01:36'52"
15	07'13"	01:44'05"
16	08'20"	01:52'25"
17	07'36"	02:00'01"
18	07'53"	02:07'54"
19	07'55"	02:15'49"
20	08'16"	02:24'05"
21	09'03"	02:33'08"
22	09'09"	02:42'17"
23	09'05"	02:51'22"
24	16'13"	03:07'35"
25	09'10"	03:16'45"
26	09'59"	03:26'44"
27	09'36"	03:36'20"
28	10'15"	03:46'35"
29	10'40"	03:57'15"
30	11'06"	04:08'21"
31	10'41"	04:19'02"
32	11'05"	04:30'07"
33	10'33"	04:40'40"
34	11'14"	04:51'54"
35	14'26"	05:06'20"
36	10'05"	05:16'25"
37	09'33"	05:25'58"
38	10'40"	05:36'38"
39	10'03"	05:46'41"
40	10'00"	05:56'41"
41	11'30"	06:08'11"
42	10'15"	06:18'26"
42.5	09'32"	06:22'46"