黃奕超 2020/12/06 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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跑鞋 (1)

Adidas Adizero SL Adizero SL
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 460.6 km
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單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 06:06:30 | 08:41/km | 第62馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	06:06:30
總名次	327 / 389
分組名次	303 / 353
平均速度	08:41/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

01:13'56"

10 km

(01:13'56")

00:37'17" (+00'38")

15 km

(01:54'02")

00:40'06" (+03'27")

01:24'10" (+10'14")

20 km

(02:38'06")

00:44'04" (+07'25")

25 km

(03:26'06")

00:48'00" (+11'21")

01:34'41" (+20'45")

30 km

(04:12'47")

00:46'41" (+10'02")

35 km

(04:58'07")

00:45'20" (+08'41")

01:35'08" (+21'12")

40 km

(05:47'55")

00:49'48" (+13'09")

Finish

(06:06:30)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 181 m - 地點: 雲林西螺福興宮 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2826 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'21")

1000 / 1000

07'06"

(14'33")

07'06"

1000 / 2000

07'10"

(21'43")

07'10" (+00'04")

1000 / 3000

07'23"

(29'07")

07'23" (+00'17")

1000 / 4000

07'31"

(36'39")

07'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯。賽後伴手禮。有提供香客大樓住宿。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.80 km

Adidas SL20 累積 : 586.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

田派霖, Jin Tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'06"	00:14'33"
3	07'11"	00:21'44"
4	07'23"	00:29'07"
5	07'32"	00:36'39"
6	07'35"	00:44'14"
7	07'20"	00:51'34"
8	07'16"	00:58'50"
9	07'39"	01:06'29"
10	07'27"	01:13'56"
11	07'34"	01:21'30"
12	08'03"	01:29'33"
13	07'37"	01:37'10"
14	07'52"	01:45'02"
15	09'00"	01:54'02"
16	08'23"	02:02'25"
17	08'27"	02:10'52"
18	09'49"	02:20'41"
19	08'36"	02:29'17"
20	08'49"	02:38'06"
21	10'18"	02:48'24"
22	09'29"	02:57'53"
23	10'12"	03:08'05"
24	09'08"	03:17'13"
25	08'53"	03:26'06"
26	10'15"	03:36'21"
27	08'48"	03:45'09"
28	10'11"	03:55'20"
29	08'37"	04:03'57"
30	08'50"	04:12'47"
31	09'42"	04:22'29"
32	08'35"	04:31'04"
33	08'42"	04:39'46"
34	09'24"	04:49'10"
35	08'57"	04:58'07"
36	10'14"	05:08'21"
37	09'24"	05:17'45"
38	09'22"	05:27'07"
39	11'06"	05:38'13"
40	09'42"	05:47'55"
41	09'57"	05:57'52"
42	08'34"	06:06'26"
42.0	06'51"	06:06'32"