Philip Wang 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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最佳成績:

全馬 : 03:38:36

半馬 : 01:38:48

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19099.5 km |

721.0 km
2024 年 :

733.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.1	0.0
Oct	57.6	0.0
Sep	68.1	0.0
Aug	46.9	0.0
Jul	60.2	0.0
Jun	55.2	0.0

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里程碑 (157)

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2019/10/15 恭喜 Philip Wang 獲得 8000 推
2018/10/17 Philip Wang 完成了第 20 半馬! - 慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站
2018/05/16 恭喜 Philip Wang 獲得 7500 推
2017/12/03 Philip Wang 完成了第 20 馬! - 第33回NAHAマラソン
2017/04/14 恭喜 Philip Wang 獲得 7000 推

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30.0 km | 05:43:00 | 11:26/km | 第17半馬

香港之巔挑戰賽TO THE TOP OF HONG KONG CHALLENGE

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'50")

00:44'50" (+04'23")

01:29'41"

10 km

(01:29'41")

00:44'51" (+04'24")

15 km

(02:13'33")

00:43'52" (+03'25")

01:32'16" (+02'35")

20 km

(03:01'57")

00:48'24" (+07'57")

25 km

(04:05'14")

01:03'17" (+22'50")

01:43'44" (+14'03")

30 km

(04:45'41")

00:40'27"

Finish

(05:43:00)

日期: 2017-03-26 07:59 - 總爬升: 1462 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 2210 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

加2k超甘山路，再加2k走錯路，成就今日由最貼地跑到最離地

賽前宣言: 第二年玩，升呢30km

賽後評分: n/a
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.36 km

XT 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, 豪仔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	12'30"	00:21'24"
3	08'08"	00:29'32"
4	06'12"	00:35'44"
5	09'06"	00:44'50"
6	08'13"	00:53'03"
7	07'47"	01:00'50"
8	10'41"	01:11'31"
9	06'29"	01:18'00"
10	11'41"	01:29'41"
11	08'18"	01:37'59"
12	06'22"	01:44'21"
13	09'58"	01:54'19"
14	07'47"	02:02'06"
15	11'27"	02:13'33"
16	08'48"	02:22'21"
17	07'41"	02:30'02"
18	08'14"	02:38'16"
19	12'12"	02:50'28"
20	11'29"	03:01'57"
21	12'01"	03:13'58"
22	17'34"	03:31'32"
23	13'03"	03:44'35"
24	10'38"	03:55'13"
25	10'01"	04:05'14"
26	06'45"	04:11'59"
27	05'01"	04:17'00"
28	04'56"	04:21'56"
29	08'09"	04:30'05"
30	15'36"	04:45'41"
31	14'15"	04:59'56"
32	12'05"	05:12'01"
33	09'35"	05:21'36"
34	14'55"	05:36'31"
34.0	558'19"	05:39'52"

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