2017.3.5 扶輪超級馬拉松50km - 賽後包膠 (too long to read)
成績：4:57:41
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第二年參加呢個比賽，上年又係運動筆記寫賽後感想
又俾大會拎我張相出post，再參加係理所當然。
加上上個月挑戰超馬100km失敗左，
還原基本步，參加返超馬入門級50km，
更加想係今日比賽跑好d。
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一場又一場比賽，
由皇馬、街馬、超馬(跑左70km投降) 到渣馬
已經幫我練左唔知幾多轉長課，
尤其上次哥爾扶球會100km同渣馬
呢兩場比賽為今日比賽埋下伏線。
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前者頭50km慢慢跑都可以輕易快過我本身pb
後者，睇相發現自己跑姿有問題
於是上星期轉登跑轉20km，注意節奏、起腳
跑完發現個感覺ok
比賽一於照用。
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記得上年策略pb就夠，
所以衝左頭20km跟住30km jog
結果捱唔住做埋步兵，但仍然順利pb。
至於今年，希望有返大少少進步幅度
希望可以快過上年20分鐘左右，另外嘗試5個鐘內完賽(只當bonus)
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起步今年比較保守，冇好似咁上年開波就快放。
將上星期20km試腳同上次哥爾扶球會超馬個節奏
同小學雞Dictation一樣，照默返出黎。
頭17圈(34km) ，清一色每圈(每圈2km)11分頭左右，
留一留控速的確好左
不過，我既控速仍然係有限公司
35km就爆左，最後15km都係捱打返去
跑完第21圈，岩岩42km全馬距離，4:00:4X差dd可以整多次全馬sub4
跟住數時間，睇黎我真係有機會今次50km sub5
最後8km幫自己催眠洗腦
唔好做步兵……. 唔好做步兵……. 唔好做步兵…….
唔好做步兵…….唔好做步兵……. 唔好做步兵…….
不斷咁loop，慢慢黎就可以
結果….1k又1k捱完個比賽
4小時57分鐘，我真係sub到5
仲一舉將自己pb推快39分鐘，開心到暈……
不過，睇怕下年要pb都會難好多。
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配合今季比賽，跑左咁多轉長課
今日比賽係渣馬3星期後舉行
算係可以趁狀態未開始生疏認真跑一次
而結果算係為今個跑季拎返個尾彩。
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扶輪超馬係我今個跑季最後一場比賽
之後都應該調整返一排
好好地4-5月考返個長跑教練牌返黎
同埋夏天玩下鐵人。
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See you next race season!