Philip Wang 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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半馬 | 02:15:34 | 06:25/km | 第22半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+04'02")

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:29'02"

15 km

(01:33'28")

00:31'22" (+02'20")

01:04'21" (+02'15")

20 km

(02:06'27")

00:32'59" (+03'57")

Finish

(02:15:34)

日期: 2019-01-13 07:17 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

賽前宣言: 有趣半馬

賽後評分: Cosplay Fun Run
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.29 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Shirley Tam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'43"	00:13'14"
3	06'28"	00:19'42"
4	07'08"	00:26'50"
5	06'14"	00:33'04"
6	06'08"	00:39'12"
7	06'03"	00:45'15"
8	04'19"	00:49'34"
9	05'29"	00:55'03"
10	07'03"	01:02'06"
11	05'32"	01:07'38"
12	06'26"	01:14'04"
13	07'35"	01:21'39"
14	05'49"	01:27'28"
15	06'00"	01:33'28"
16	05'53"	01:39'21"
17	06'11"	01:45'32"
18	11'49"	01:57'21"
19	02'27"	01:59'48"
20	06'39"	02:06'27"
21	06'25"	02:12'52"
21.5	04'51"	02:15'28"

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