2014-2015跑季訓練 - 美津農半馬拉松錦標賽
Week 12 - Day 56

本身今日戰意唔高，上星期搏完左轉城門河全馬，今日都唔打算太搏，拎到個銅章就算，點知連個銅章都保唔住。

唔知係咪尋日bbq有關，食完d野成個人唔多舒服咁(可能賴地硬) ，頭10km成個人散哂咁，要hea跑到中段至順返d至上到力，結果最尾4KM水霸爆到4:3x-4:4x/Km逢人過人，都追唔返1:45銅章返黎，跑到1:48就黎連上星期全馬都有呢個pacing sosad，可能又有d高估自己跑完全馬恢復能力，唯有當練轉唔错長課。

Btw, d比賽終於完哂，今個跑季10k同全馬都叫係有滿意成績，反而控速比較有信心既半馬今年3場跑得麻麻地，下次比賽就係渣打全馬，下星期操多次30km長課都打算減里數(雖然我都冇咩里數可言) 。