Philip Wang 2016/12/04 訓練日誌

Philip Wang 九龍
ID 18629

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:38:36

半馬 : 01:38:48

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19099.5 km |

721.0 km
2024 年 :

733.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.1	0.0
Oct	57.6	0.0
Sep	68.1	0.0
Aug	46.9	0.0
Jul	60.2	0.0
Jun	55.2	0.0

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里程碑 (157)

2019/12/15 Philip Wang 完成了第 30 馬! - 皇者之戰馬拉松2019
2019/10/15 恭喜 Philip Wang 獲得 8000 推
2018/10/17 Philip Wang 完成了第 20 半馬! - 慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站
2018/05/16 恭喜 Philip Wang 獲得 7500 推
2017/12/03 Philip Wang 完成了第 20 馬! - 第33回NAHAマラソン
2017/04/14 恭喜 Philip Wang 獲得 7000 推

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Philip Wang

全馬 | 04:57:14 | 07:02/km | 第14馬

Standard Chartered Marathon Singapore 2016

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

官方證書

Philip Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:29'01" (+03'57")

15 km

(01:25'47")

00:31'42" (+06'38")

01:06'08" (+12'03")

20 km

(02:00'13")

00:34'26" (+09'22")

25 km

(02:35'45")

00:35'32" (+10'28")

01:13'35" (+19'30")

30 km

(03:13'48")

00:38'03" (+12'59")

35 km

(03:50'45")

00:36'57" (+11'53")

01:16'10" (+22'05")

40 km

(04:29'58")

00:39'13" (+14'09")

Finish

(04:57:14)

日期: 2016-12-04 08:00 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2589 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'00" (+00'10")

1016 / 1016

05'16"

(10'21")

04'50"

1086 / 2102

05'35"

(15'56")

05'20" (+00'30")

1044 / 3147

05'29"

(21'25")

04'54" (+00'04")

1118 / 4265

05'33"

(26'58")

04'57" (+00'07")

1120 / 5386

展開計圈分析

九龍

Philip Wang

留言

九龍

Philip Wang

留言

太熱了，走了5km決定jog算，但一樣跑到好辛苦

賽前宣言: 黎緊跑季海外馬

賽後評分: n/a
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.02 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Sundae, Chung Nga Yan 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	05'20"	00:15'09"
4	05'15"	00:20'24"
5	04'40"	00:25'04"
6	05'09"	00:30'13"
7	05'53"	00:36'06"
8	05'56"	00:42'02"
9	05'57"	00:47'59"
10	06'06"	00:54'05"
11	06'04"	01:00'09"
12	06'02"	01:06'11"
13	06'14"	01:12'25"
14	06'25"	01:18'50"
15	06'57"	01:25'47"
16	06'46"	01:32'33"
17	06'37"	01:39'10"
18	06'49"	01:45'59"
19	07'01"	01:53'00"
20	07'13"	02:00'13"
21	07'39"	02:07'52"
22	07'24"	02:15'16"
23	06'47"	02:22'03"
24	06'50"	02:28'53"
25	06'52"	02:35'45"
26	06'57"	02:42'42"
27	06'59"	02:49'41"
28	09'52"	02:59'33"
29	07'03"	03:06'36"
30	07'12"	03:13'48"
31	07'33"	03:21'21"
32	07'24"	03:28'45"
33	07'29"	03:36'14"
34	07'14"	03:43'28"
35	07'17"	03:50'45"
36	09'09"	03:59'54"
37	07'44"	04:07'38"
38	07'35"	04:15'13"
39	07'29"	04:22'42"
40	07'16"	04:29'58"
41	11'08"	04:41'06"
42	07'09"	04:48'15"
43	06'45"	04:55'00"
43.1	26'00"	04:57'08"