Philip Wang 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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最佳成績:

全馬 : 03:38:36

半馬 : 01:38:48

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19099.5 km |

721.0 km
2024 年 :

733.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.1	0.0
Oct	57.6	0.0
Sep	68.1	0.0
Aug	46.9	0.0
Jul	60.2	0.0
Jun	55.2	0.0

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2019/10/15 恭喜 Philip Wang 獲得 8000 推
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2018/05/16 恭喜 Philip Wang 獲得 7500 推
2017/12/03 Philip Wang 完成了第 20 馬! - 第33回NAHAマラソン
2017/04/14 恭喜 Philip Wang 獲得 7000 推

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10.0 km | 00:45:45 | 04:34/km

西貢青年節長跑長友共融跑

官方成績
日期	2017-02-18
成績	00:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2017-02-18 14:05 - 地點: 將軍澳運動場 - 平均心率: 83 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

04'14"

2471 / 2471

2

11'35"

(22'05")

04'33" (+00'19")

2538 / 5009

3

11'47"

(33'52")

04'42" (+00'28")

2498 / 7508

4

11'53"

(45'45")

04'45" (+00'31")

2500 / 10008

九龍

Philip Wang

·

西貢青年節長跑長友共融跑10km賽

賽後評分: 免費賽，規模少黎講，叫搞得ok了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.21 km

XT 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'18"	00:08'26"
3	04'31"	00:12'57"
4	04'44"	00:17'41"
5	04'22"	00:22'03"
6	04'43"	00:26'46"
7	04'44"	00:31'30"
8	04'41"	00:36'11"
9	04'50"	00:41'01"
10	04'44"	00:45'45"
9.9	--'--"	00:45'45"

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