2015.12.13 寶礦力水特皇者之戰馬拉松2015 (賽後包膠)
時間：3小時56分47秒
http://www.marathonsworld.com/arta…/trainingDailyDetail.php…
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上次阪馬滑鐵爐之後重新訓練，距離今次皇者全馬都只係相隔7個禮拜，本身信心都唔大，長課同里數又練唔足(阪馬後得1次30km長課)，但又好無自知之名，又要比賽果陣用target 3:30既模式去跑，結果當然係敗北。
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同一個比賽、同一個賽道，好自然會用上年戰況比較，更何況上年成績係目前pb，今日頭10km跑49分幾，其實分段時間已經比上年慢左兩分鐘，而且上年仲chur夠26-27km至慢過5min/k；但今日唔知點解開4:5X/km已經覺得辛苦，個人好似頂住咁，起步跑左無幾km已經落左5:0X/km。
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跑到19-20km終於跟唔住決定降一降pacing5:30-5:40/km去跑，果陣心諗收L皮，我再跌一跌真係sub4都成問題，不過又好好彩，跑落去又舒服返d，既然pb唔到退求其次sub4算，而呢個pacing又能夠頂到去31-32km至再跌，都係老毛病我全馬冇後競，計一計數因為時間賺得多，就算之後6:30/km都可以sub4，所以輕鬆jog返算 (其實逐km捱返終點) ，基本上到最後6km都知道穩陣，最後都叫做勉強sub4完成我第8隻全馬。
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總結：
1. 自從3年前開始跑全馬，每個跑季至少都會有一隻全馬sub到4，今日一戰好彩令我冇做壞自己規矩。
2. 呢轉可以話5次全馬sub4裡面成績最差既一次，訓練量亦好似最少，有d野的確係要還，練幾多收獲幾多。
3. 距離渣馬得返5個禮拜，極其量最多下星期走多轉石崗30km長課，都練唔到d咩，目前戰況似乎唔好話3:30或pb，sub到4都還神，除左網絡23條可以拉布，原來我追求跑步target都可以拉布。
4. 多謝阿斯咁早起身入馬鞍山幫我地影相，跑完全馬應該都要做返兩日廢人至跑得返。多謝阿斯咁早起身入馬鞍山幫我地影相。雖然今年GoDone冇上年咁多人拎獎，但pb數字唔少，全馬更加有多位跑友sub4，可喜可賀。