Philip Wang 2017/05/21 訓練日誌

Philip Wang 九龍
ID 18629

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最佳成績:

全馬 : 03:38:36

半馬 : 01:38:48

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19099.5 km |

721.0 km
2024 年 :

733.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.1	0.0
Oct	57.6	0.0
Sep	68.1	0.0
Aug	46.9	0.0
Jul	60.2	0.0
Jun	55.2	0.0

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里程碑 (157)

2019/12/15 Philip Wang 完成了第 30 馬! - 皇者之戰馬拉松2019
2019/10/15 恭喜 Philip Wang 獲得 8000 推
2018/10/17 Philip Wang 完成了第 20 半馬! - 慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站
2018/05/16 恭喜 Philip Wang 獲得 7500 推
2017/12/03 Philip Wang 完成了第 20 馬! - 第33回NAHAマラソン
2017/04/14 恭喜 Philip Wang 獲得 7000 推

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Philip Wang

全馬 | 05:17:28 | 07:31/km | 第18馬

Standard Chartered KL Virtual Marathon 2017

官方成績
日期	2017-05-21
成績	05:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

官方證書

Philip Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:33'49" (+04'39")

15 km

(01:35'42")

00:32'43" (+03'33")

01:17'32" (+14'33")

20 km

(02:20'31")

00:44'49" (+15'39")

25 km

(02:57'53")

00:37'22" (+08'12")

01:15'42" (+12'43")

30 km

(03:36'13")

00:38'20" (+09'10")

35 km

(04:18'27")

00:42'14" (+13'04")

01:22'58" (+19'59")

40 km

(04:59'11")

00:40'44" (+11'34")

Finish

(05:17:28)

日期: 2017-05-21 09:58 - 總爬升: 1236 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 2066 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'35"

(19'35")

05'41"

3441 / 3441

25'13"

(44'48")

06'45" (+01'04")

3730 / 7172

22'22"

(01:07'10")

06'27" (+00'46")

3462 / 10635

22'25"

(01:29'35")

06'27" (+00'46")

3469 / 14105

23'20"

(01:52'55")

06'43" (+01'02")

3472 / 17577

展開計圈分析

太平山頂，盧吉道+夏力道12圈
懷緬中學年代校內越野跑路線

賽前宣言: 線上全馬，睇下非跑季可以發揮到幾多

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.61 km

XT 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, 聰少和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'43"	00:16'55"
4	06'08"	00:23'03"
5	06'07"	00:29'10"
6	08'12"	00:37'22"
7	06'19"	00:43'41"
8	06'34"	00:50'15"
9	06'19"	00:56'34"
10	06'25"	01:02'59"
11	06'38"	01:09'37"
12	06'30"	01:16'07"
13	06'14"	01:22'21"
14	06'35"	01:28'56"
15	06'46"	01:35'42"
16	06'27"	01:42'09"
17	06'50"	01:48'59"
18	09'18"	01:58'17"
19	11'32"	02:09'49"
20	10'42"	02:20'31"
21	10'36"	02:31'07"
22	07'59"	02:39'06"
23	06'15"	02:45'21"
24	06'21"	02:51'42"
25	06'11"	02:57'53"
26	06'35"	03:04'28"
27	06'14"	03:10'42"
28	06'34"	03:17'16"
29	08'16"	03:25'32"
30	10'41"	03:36'13"
31	10'17"	03:46'30"
32	10'42"	03:57'12"
33	07'32"	04:04'44"
34	06'46"	04:11'30"
35	06'57"	04:18'27"
36	07'19"	04:25'46"
37	07'27"	04:33'13"
38	07'41"	04:40'54"
39	10'49"	04:51'43"
40	07'28"	04:59'11"
41	06'42"	05:05'53"
42	07'26"	05:13'19"
42.2	20'51"	05:17'28"