11.5 km | 02:21:35 | 12:17/km日期: 2024-10-20 14:33 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 31°C - 濕度: 64.2
Pace: 12'07" / 13'00" / 11'26" / 10'27" / 11'47" / 08'16" / 41'32" / 18'25" / 14'02" / 06'44" / 10'26" / 11'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'37" (+03'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 13'00" (+06'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'26" (+04'43") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'26" (+03'43") | 1000 / 4000 |
5 | | 11'47" (+05'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'16" (+01'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 20'32" (+13'49") | 1000 / 7000 |
8 | | 18'24" (+11'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 14'02" (+07'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'43" | 1000 / 10000 |
11 | | 10'26" (+03'43") | 1000 / 11000 |
12 | | 11'15" (+04'32") | 522 / 11522 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
300.22 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'07" | 00:12'07" |
2 | 13'00" | 00:25'07" |
3 | 11'26" | 00:36'33" |
4 | 10'27" | 00:47'00" |
5 | 11'47" | 00:58'47" |
6 | 08'16" | 01:07'03" |
7 | 41'32" | 01:48'35" |
8 | 18'25" | 02:07'00" |
9 | 14'02" | 02:21'02" |
10 | 06'44" | 02:27'46" |
11 | 10'26" | 02:38'12" |
11.5 | 11'15" | 02:44'05" |