Tim Fang 2016/02/21 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 22.3 km
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已使用了 7 年 10 個月 4 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27749.9 km |

226.0 km
2024 年 :

1568.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.1	0.0
Oct	227.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	142.8	0.0
Jun	123.8	0.0

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Tim Fang

全馬 | 03:25:31 | 04:52/km | 第85馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:25:31
總名次	243 / 6037
分組名次	69 / 1910
平均速度	04:52/km

官方證書

Tim Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+01'14")

00:48'06" (+01'03")

10 km

(00:48'06")

00:23'40" (+00'28")

15 km

(01:11'18")

00:23'12"

00:47'03"

20 km

(01:35'09")

00:23'51" (+00'39")

25 km

(01:58'45")

00:23'36" (+00'24")

00:47'27" (+00'24")

30 km

(02:22'36")

00:23'51" (+00'39")

35 km

(02:47'15")

00:24'39" (+01'27")

00:51'09" (+04'06")

40 km

(03:13'45")

00:26'30" (+03'18")

Finish

(03:25:31)

日期: 2016-02-21 06:22 - 總爬升: 335 m - 地點: 高雄馬拉松 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2748 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'38")

1000 / 1000

04'44"

(09'50")

04'44" (+00'17")

1000 / 2000

05'02"

(14'52")

05'02" (+00'35")

1000 / 3000

04'38"

(19'30")

04'38" (+00'11")

1000 / 4000

04'55"

(24'25")

04'55" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tim Fang

郭文全說推

留言

前半馬在100分內達成，後半馬就還回去了，有進330內還是達標了，同事都沒跑，一個人跑完就回去搭捷運，上了捷運餓得快昏倒，又不能吃東西，下車就趕快去吃東西了，救了一命。

賽前宣言: 單飛的馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 283.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭成文, 吳基全和其他 19 人說推

留言

觀看另 8 則留言

郭文全哇得很大聲，有聽到嗎?以後都不跟你跑了~~

2016-02-21 20:11 ·

1 個人推

Tim Fang 文全哥哥！別這樣嗎！今年狀況不錯！自助超馬背東西我都不敢嘗試，還差你一截的！

2016-02-21 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'45"	00:09'51"
3	05'03"	00:14'54"
4	04'37"	00:19'31"
5	04'55"	00:24'26"
6	04'43"	00:29'09"
7	04'41"	00:33'50"
8	04'58"	00:38'48"
9	04'40"	00:43'28"
10	04'38"	00:48'06"
11	04'42"	00:52'48"
12	04'27"	00:57'15"
13	04'38"	01:01'53"
14	04'44"	01:06'37"
15	04'41"	01:11'18"
16	04'52"	01:16'10"
17	04'42"	01:20'52"
18	04'48"	01:25'40"
19	04'42"	01:30'22"
20	04'47"	01:35'09"
21	04'40"	01:39'49"
22	04'36"	01:44'25"
23	04'51"	01:49'16"
24	04'38"	01:53'54"
25	04'51"	01:58'45"
26	04'40"	02:03'25"
27	04'43"	02:08'08"
28	04'49"	02:12'57"
29	04'47"	02:17'44"
30	04'52"	02:22'36"
31	04'59"	02:27'35"
32	04'50"	02:32'25"
33	04'48"	02:37'13"
34	05'03"	02:42'16"
35	04'59"	02:47'15"
36	05'09"	02:52'24"
37	05'09"	02:57'33"
38	05'19"	03:02'52"
39	05'30"	03:08'22"
40	05'23"	03:13'45"
41	05'13"	03:18'58"
42	05'09"	03:24'07"
42.3	04'30"	03:25'37"