Tim Fang 2018/02/18 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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Hoka Speed 4
已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 22.3 km
我要評分

單車 (1)

老婆的捷安特淑女車
已使用了 7 年 10 個月 4 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27749.9 km |

226.0 km
2024 年 :

1568.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.1	0.0
Oct	227.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	142.8	0.0
Jun	123.8	0.0

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Tim Fang

全馬 | 03:52:45 | 05:30/km | 第109馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	03:52:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'05" (+00'15")

15 km

(01:22'20")

00:28'25" (+01'35")

00:56'16" (+02'21")

20 km

(01:50'11")

00:27'51" (+01'01")

25 km

(02:19'04")

00:28'53" (+02'03")

00:56'21" (+02'26")

30 km

(02:46'32")

00:27'28" (+00'38")

35 km

(03:15'49")

00:29'17" (+02'27")

00:59'44" (+05'49")

40 km

(03:46'16")

00:30'27" (+03'37")

Finish

(03:52:45)

日期: 2018-02-18 06:25 - 總爬升: 366 m - 地點: 鹽水溪崙頂 - 天氣: 讚！最後五k出太陽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'09")

1000 / 1000

05'42"

(11'02")

05'42" (+00'31")

1000 / 2000

05'11"

(16'14")

05'11"

1000 / 3000

05'14"

(21'28")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

05'22"

(26'50")

05'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

自助馬第二馬慢了一天實際為2/19日完成

賽前宣言: 盡量！

賽後評分: 省了一千元
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 290.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許景裕, Y.J LIN 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Tim Fang 謝謝sunway,今天天氣算是很好，前30沒出太陽還有涼風很舒服，後面10就有點太陽了，整體算是很難得的好天氣了

2018-02-19 11:06 ·

1 個人推

陳一郎太棒了

2018-02-21 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'42"	00:11'02"
3	05'12"	00:16'14"
4	05'14"	00:21'28"
5	05'22"	00:26'50"
6	05'17"	00:32'07"
7	05'29"	00:37'36"
8	05'22"	00:42'58"
9	05'23"	00:48'21"
10	05'34"	00:53'55"
11	05'36"	00:59'31"
12	06'18"	01:05'49"
13	05'29"	01:11'18"
14	05'34"	01:16'52"
15	05'28"	01:22'20"
16	05'33"	01:27'53"
17	05'29"	01:33'22"
18	05'41"	01:39'03"
19	05'35"	01:44'38"
20	05'33"	01:50'11"
21	05'23"	01:55'34"
22	05'21"	02:00'55"
23	05'33"	02:06'28"
24	07'14"	02:13'42"
25	05'22"	02:19'04"
26	05'33"	02:24'37"
27	05'30"	02:30'07"
28	05'27"	02:35'34"
29	05'31"	02:41'05"
30	05'27"	02:46'32"
31	07'05"	02:53'37"
32	05'36"	02:59'13"
33	05'25"	03:04'38"
34	05'37"	03:10'15"
35	05'34"	03:15'49"
36	05'30"	03:21'19"
37	05'35"	03:26'54"
38	08'05"	03:34'59"
39	05'39"	03:40'38"
40	05'38"	03:46'16"
41	05'37"	03:51'53"
42	05'38"	03:57'31"
42.2	05'21"	03:58'35"