Tim Fang 2019/02/17 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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Hoka Speed 4
已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 22.3 km
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單車 (1)

老婆的捷安特淑女車
已使用了 7 年 10 個月 4 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27749.9 km |

226.0 km
2024 年 :

1568.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.1	0.0
Oct	227.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	142.8	0.0
Jun	123.8	0.0

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Tim Fang

全馬 | 03:37:20 | 05:09/km | 第114馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:37:20
總名次	376 / 4802
分組名次	54 / 999
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+01'01")

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:24'04"

15 km

(01:13'59")

00:24'50" (+00'46")

00:50'07" (+00'58")

20 km

(01:39'16")

00:25'17" (+01'13")

25 km

(02:04'13")

00:24'57" (+00'53")

00:49'54" (+00'45")

30 km

(02:29'10")

00:24'57" (+00'53")

35 km

(02:54'52")

00:25'42" (+01'38")

00:53'40" (+04'31")

40 km

(03:22'50")

00:27'58" (+03'54")

Finish

(03:37:20)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 785 m - 地點: 高雄世運場館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'40")

1000 / 1000

04'53"

(10'16")

04'53" (+00'10")

1000 / 2000

05'08"

(15'24")

05'08" (+00'25")

1000 / 3000

04'45"

(20'10")

04'45" (+00'02")

1000 / 4000

04'55"

(25'05")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

35k之後就掛了

賽前宣言: 連10！

賽後評分: 參加了10次，竟然在這次列印成績時大排長龍，起跑也很擠，補給普普，被熱情的市民用喇叭大聲問候好幾次。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 李添傑和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

sunway 方大哥恭喜順利完賽 ! 連跑10屆應該提供VIP啦^^

2019-02-17 21:37 ·

1 個人推

許景裕恭喜完賽

2019-02-17 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'53"	00:10'16"
3	05'08"	00:15'24"
4	04'46"	00:20'10"
5	04'55"	00:25'05"
6	04'51"	00:29'56"
7	04'44"	00:34'40"
8	05'01"	00:39'41"
9	04'44"	00:44'25"
10	04'44"	00:49'09"
11	04'45"	00:53'54"
12	05'04"	00:58'58"
13	05'01"	01:03'59"
14	04'59"	01:08'58"
15	05'01"	01:13'59"
16	05'02"	01:19'01"
17	04'59"	01:24'00"
18	05'00"	01:29'00"
19	05'02"	01:34'02"
20	05'14"	01:39'16"
21	04'54"	01:44'10"
22	04'55"	01:49'05"
23	05'15"	01:54'20"
24	04'47"	01:59'07"
25	05'06"	02:04'13"
26	04'49"	02:09'02"
27	05'03"	02:14'05"
28	05'05"	02:19'10"
29	05'05"	02:24'15"
30	04'55"	02:29'10"
31	05'09"	02:34'19"
32	05'07"	02:39'26"
33	05'04"	02:44'30"
34	05'05"	02:49'35"
35	05'17"	02:54'52"
36	05'19"	03:00'11"
37	05'14"	03:05'25"
38	05'37"	03:11'02"
39	05'51"	03:16'53"
40	05'57"	03:22'50"
41	06'52"	03:29'42"
42	06'54"	03:36'36"
42.2	06'12"	03:37'49"