Tim Fang 2019/03/03 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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Hoka Speed 4
已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 22.3 km
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單車 (1)

老婆的捷安特淑女車
已使用了 7 年 10 個月 4 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27749.9 km |

226.0 km
2024 年 :

1568.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.1	0.0
Oct	227.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	142.8	0.0
Jun	123.8	0.0

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Tim Fang

全馬 | 05:34:20 | 07:55/km | 第115馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:34:20
總名次	1369 / 2244
分組名次	374 / 533
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:13'20" (+01'47")

10 km

(01:13'20")

00:39'55" (+06'30")

15 km

(01:51'23")

00:38'03" (+04'38")

01:14'55" (+03'22")

20 km

(02:28'15")

00:36'52" (+03'27")

25 km

(03:03'47")

00:35'32" (+02'07")

01:11'33"

30 km

(03:39'48")

00:36'01" (+02'36")

35 km

(04:19'45")

00:39'57" (+06'32")

01:26'03" (+14'30")

40 km

(05:05'51")

00:46'06" (+12'41")

Finish

(05:34:20)

日期: 2019-03-03 05:46 - 總爬升: 521 m - 地點: 台南古都馬 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+02'15")

1000 / 1000

06'43"

(13'42")

06'43" (+02'00")

1000 / 2000

07'07"

(20'49")

07'07" (+02'24")

1000 / 3000

06'05"

(26'55")

06'05" (+01'22")

1000 / 4000

06'30"

(33'25")

06'30" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

豪哥百馬團

賽前宣言: 陪跑百馬團，一路跟著吃！

賽後評分: 賽後餐點有點---------//-----////----
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 382.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

史玉遷, ahliang 和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

謝宗晉恭喜完賽

2019-03-03 20:01 ·

1 個人推

阿誠恭喜完賽

2019-03-03 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	07'07"	00:20'49"
4	06'06"	00:26'55"
5	06'30"	00:33'25"
6	06'57"	00:40'22"
7	06'17"	00:46'39"
8	08'24"	00:55'03"
9	06'13"	01:01'16"
10	12'04"	01:13'20"
11	06'12"	01:19'32"
12	07'49"	01:27'21"
13	06'58"	01:34'19"
14	06'28"	01:40'47"
15	10'36"	01:51'23"
16	06'39"	01:58'02"
17	06'11"	02:04'13"
18	09'25"	02:13'38"
19	06'57"	02:20'35"
20	07'40"	02:28'15"
21	07'19"	02:35'34"
22	06'26"	02:42'00"
23	06'30"	02:48'30"
24	07'33"	02:56'03"
25	07'44"	03:03'47"
26	07'00"	03:10'47"
27	07'15"	03:18'02"
28	05'29"	03:23'31"
29	08'25"	03:31'56"
30	07'52"	03:39'48"
31	10'02"	03:49'50"
32	07'30"	03:57'20"
33	09'10"	04:06'30"
34	08'32"	04:15'02"
35	04'43"	04:19'45"
36	08'52"	04:28'37"
37	09'30"	04:38'07"
38	08'20"	04:46'27"
39	09'55"	04:56'22"
40	09'29"	05:05'51"
41	14'39"	05:20'30"
42	07'32"	05:28'02"
42.7	09'21"	05:34'31"