18.0 km | 01:31:32 | 05:04/km日期: 2016-01-18 19:24 - 總爬升: 166 m - 地點: 西康路 - 平均心率: 151 - 卡路里: 974 Cal - 總步數: 16222 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 04'43" / 04'55" / 04'56" / 04'48" / 04'44" / 05'09" / 05'27" / 04'47" / 04'41" / 05'17" / 05'13" / 05'31" / 05'48" / 05'13" / 05'09" / 05'16" / 04'44" / 04'50" / 08'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'42" (+00'02") | 1000 / 1000 | 174 / 121 |
| 2 | | 04'53" (+00'13") | 1005 / 2005 | 178 / 114 |
| 3 | | 04'55" (+00'15") | 1011 / 3016 | 176 / 114 |
| 4 | | 04'44" (+00'04") | 1000 / 4017 | 178 / 118 |
| 5 | | 04'45" (+00'05") | 1006 / 5024 | 177 / 118 |
| 6 | | 05'05" (+00'25") | 1010 / 6035 | 177 / 110 |
| 7 | | 05'24" (+00'44") | 1000 / 7035 | 166 / 111 |
| 8 | | 04'47" (+00'07") | 1006 / 8042 | 179 / 116 |
| 9 | | 04'40" | 1003 / 9046 | 179 / 119 |
| 10 | | 05'12" (+00'32") | 1020 / 10066 | 178 / 107 |
| 11 | | 05'08" (+00'28") | 1004 / 11070 | 180 / 107 |
| 12 | | 05'31" (+00'51") | 1002 / 12073 | 179 / 100 |
| 13 | | 05'51" (+01'11") | 1004 / 13077 | 162 / 105 |
| 14 | | 05'12" (+00'32") | 1000 / 14077 | 180 / 106 |
| 15 | | 05'07" (+00'27") | 1005 / 15083 | 181 / 107 |
| 16 | | 05'13" (+00'33") | 1008 / 16091 | 180 / 106 |
| 17 | | 04'42" (+00'02") | 1004 / 17095 | 181 / 117 |
| 18 | | 04'50" (+00'10") | 1007 / 18103 | 181 / 113 |
新鞋第一次跑馬路，比起早已磨平的舊鞋果然好穿多了。加上晚上開始降溫，今天算是好跑。就給他用力一下，對我來說算不錯的了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
401.89 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'55" | 00:09'38" |
| 3 | 04'56" | 00:14'34" |
| 4 | 04'48" | 00:19'22" |
| 5 | 04'44" | 00:24'06" |
| 6 | 05'09" | 00:29'15" |
| 7 | 05'27" | 00:34'42" |
| 8 | 04'47" | 00:39'29" |
| 9 | 04'41" | 00:44'10" |
| 10 | 05'17" | 00:49'27" |
| 11 | 05'13" | 00:54'40" |
| 12 | 05'31" | 01:00'11" |
| 13 | 05'48" | 01:05'59" |
| 14 | 05'13" | 01:11'12" |
| 15 | 05'09" | 01:16'21" |
| 16 | 05'16" | 01:21'37" |
| 17 | 04'44" | 01:26'21" |
| 18 | 04'50" | 01:31'11" |
| 18.0 | 08'32" | 01:31'32" |
54532.7 km | 
379.5 km
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