陳阿誠 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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43.2 km | 04:03:54 | 05:38/km | 第97馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-04-27
成績	04:03:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'48")

00:54'58" (+02'19")

10 km

(00:54'58")

00:27'51" (+01'32")

15 km

(01:21'18")

00:26'20" (+00'01")

00:52'39"

20 km

(01:47'37")

00:26'19"

25 km

(02:16'54")

00:29'17" (+02'58")

00:57'35" (+04'56")

30 km

(02:45'12")

00:28'18" (+01'59")

35 km

(03:16'15")

00:31'03" (+04'44")

01:01'59" (+09'20")

40 km

(03:47'11")

00:30'56" (+04'37")

Finish

(04:03:54)

日期: 2024-04-27 05:00 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

賽後評分: 環保簡單的賽事，還是感覺到主辦的用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.13 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10073.2 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'04"	00:10'31"
3	06'03"	00:16'34"
4	05'35"	00:22'09"
5	04'58"	00:27'07"
6	05'50"	00:32'57"
7	05'59"	00:38'56"
8	05'22"	00:44'18"
9	05'04"	00:49'22"
10	05'36"	00:54'58"
11	05'19"	01:00'17"
12	04'43"	01:05'00"
13	05'22"	01:10'22"
14	05'47"	01:16'09"
15	05'09"	01:21'18"
16	04'57"	01:26'15"
17	05'47"	01:32'02"
18	05'46"	01:37'48"
19	04'43"	01:42'31"
20	05'06"	01:47'37"
21	05'49"	01:53'26"
22	05'59"	01:59'25"
23	05'01"	02:04'26"
24	05'59"	02:10'25"
25	06'29"	02:16'54"
26	05'08"	02:22'02"
27	05'20"	02:27'22"
28	06'11"	02:33'33"
29	06'25"	02:39'58"
30	05'14"	02:45'12"
31	06'46"	02:51'58"
32	06'15"	02:58'13"
33	05'29"	03:03'42"
34	05'49"	03:09'31"
35	06'44"	03:16'15"
36	06'55"	03:23'10"
37	05'20"	03:28'30"
38	06'19"	03:34'49"
39	06'40"	03:41'29"
40	05'42"	03:47'11"
41	05'17"	03:52'28"
42	06'37"	03:59'05"
42.7	06'56"	04:03'53"

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