陳阿誠 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.9 km | 02:20:20 | 28:55/km

日期: 2024-05-25 08:23 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 101 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8

Pace: 21'37" / 30'02" / 53'52" / 19'15" / 18'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.66 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 7 months ago

許建德說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'37"	00:21'37"
2	30'02"	00:51'39"
3	53'52"	01:45'31"
4	19'15"	02:04'46"
4.9	18'15"	02:20'20"

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