全馬 | 03:42:12 | 05:15/km | 第75馬官方成績 |
日期 | 2019-12-07 |
成績 | 03:42:12 |
總名次 | 29 / - |
分組名次 | 10 / - |
平均速度 | 05:15/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'20" (+00'37") | 00:48'03" |
| 00:23'43" |
| 00:25'01" (+01'18") | 00:50'13" (+02'10") |
| 00:25'12" (+01'29") |
| 00:25'38" (+01'55") | 00:55'06" (+07'03") |
| 00:29'28" (+05'45") |
| 00:27'21" (+03'38") | 00:55'23" (+07'20") |
| 00:28'02" (+04'19") |
|
日期: 2019-12-07 06:30 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2320 Cal - 總步數: 42040 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'59" (+00'25") | 1002 / 1002 | 194 / 102 |
2 | | 04'49" (+00'15") | 1002 / 2005 | 193 / 107 |
3 | | 04'48" (+00'14") | 1002 / 3007 | 191 / 108 |
4 | | 04'55" (+00'21") | 1000 / 4008 | 190 / 106 |
5 | | 05'01" (+00'27") | 1001 / 5009 | 189 / 104 |
6 | | 04'35" (+00'01") | 1001 / 6011 | 191 / 113 |
7 | | 04'34" | 1000 / 7011 | 192 / 113 |
8 | | 04'45" (+00'11") | 1001 / 8012 | 190 / 110 |
9 | | 04'52" (+00'18") | 1002 / 9015 | 189 / 108 |
10 | | 04'59" (+00'25") | 1000 / 10015 | 186 / 107 |
11 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 11015 | 190 / 107 |
12 | | 05'03" (+00'29") | 1000 / 12016 | 188 / 104 |
13 | | 04'52" (+00'18") | 1002 / 13018 | 190 / 107 |
14 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 14019 | 189 / 109 |
15 | | 05'26" (+00'52") | 1001 / 15020 | 188 / 97 |
16 | | 05'02" (+00'28") | 1000 / 16021 | 189 / 104 |
17 | | 04'56" (+00'22") | 1002 / 17024 | 189 / 107 |
18 | | 05'09" (+00'35") | 1001 / 18025 | 188 / 102 |
19 | | 05'06" (+00'32") | 1000 / 19025 | 189 / 103 |
20 | | 05'04" (+00'30") | 1001 / 20026 | 188 / 104 |
21 | | 05'04" (+00'30") | 1001 / 21027 | 188 / 104 |
22 | | 05'03" (+00'29") | 1000 / 22028 | 189 / 104 |
23 | | 05'11" (+00'37") | 1000 / 23028 | 189 / 101 |
24 | | 05'11" (+00'37") | 1002 / 24031 | 190 / 101 |
25 | | 05'23" (+00'49") | 1002 / 25033 | 187 / 98 |
26 | | 05'22" (+00'48") | 1002 / 26035 | 188 / 98 |
27 | | 06'01" (+01'27") | 1000 / 27036 | 183 / 90 |
28 | | 06'34" (+02'00") | 1002 / 28038 | 185 / 82 |
29 | | 06'28" (+01'54") | 1000 / 29039 | 184 / 83 |
30 | | 05'31" (+00'57") | 1000 / 30040 | 189 / 95 |
31 | | 05'24" (+00'50") | 1000 / 31041 | 189 / 97 |
32 | | 05'19" (+00'45") | 1000 / 32041 | 189 / 99 |
33 | | 05'17" (+00'43") | 1001 / 33043 | 189 / 99 |
34 | | 05'37" (+01'03") | 1000 / 34043 | 188 / 94 |
35 | | 05'58" (+01'24") | 1002 / 35045 | 187 / 89 |
36 | | 05'51" (+01'17") | 1000 / 36045 | 185 / 92 |
37 | | 05'37" (+01'03") | 1000 / 37046 | 189 / 93 |
38 | | 05'51" (+01'17") | 1002 / 38048 | 188 / 90 |
39 | | 05'31" (+00'57") | 1000 / 39048 | 189 / 95 |
40 | | 05'19" (+00'45") | 1000 / 40048 | 190 / 98 |
41 | | 05'25" (+00'51") | 1002 / 41050 | 192 / 95 |
42 | | 04'59" (+00'25") | 1002 / 42053 | 194 / 103 |
43 | | 04'09" | 212 / 42266 | 199 / 120 |
通常比賽的狀況好壞,看前一兩週的速度跑就能有個底。這場離之前大比賽只有三週,身體還在慢慢恢復,所以雖然地形、氣溫都宜人,還是早就知道不會有好成績。其實有點遺憾,這是我今年冬天唯一一場全馬,原本還有年底北港馬搭配,可是工作有事大概無法去了。而賽前氣象預報的乾冷天氣,真是讓我好想跨步用力跑,無奈力不從心啊。
這次跟家恩一起報名、一起住宿,也一起擠在第二排起跑。驚訝的是人少的小比賽,第一排倒是出現許多厲害強將,加上分組取的少,看來要上台很難了。
起跑前主持人問來賓:風大的天氣對跑者有什麼建議?我沿途一直想著著個問題,尤其24K折返之後,原本沒感覺的順風突然變得充滿存在感。我還天真的想拼330,現在掉到6分速都守不住。看著海上捲起大片白色的浪,飛到空中白色的霧氣,打在臉上、眼鏡上到處都白色一片。耳邊想起周杰倫的歌「面向海風,鹹鹹的愛,嚐不出還有未來...」真的感覺很悲哀。
好吧,狀況不好就當作一個體驗,人總不能每次都在巔峰的。還好的是雖然離前面的人越來越遠,倒也沒背後面的追過。折返時算自己在35名,最後有到29,看來大家都不好跑。
跑完趕緊跳上接駁車,要趕火車去兆豐農場跟老婆約會,到車站時已經超過時間了,還好火車誤點更多,順利用號碼布免費入園參觀,繼上次去海洋公園玩之後,感覺這才是這場的主要意義吧。
賽後評分: 海邊步道風景很美,只是今天風大
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
436.64 km 母子鱷魚 跟上來 綠 累積 :
1055.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'45" | 00:09'44" |
3 | 04'46" | 00:14'30" |
4 | 04'54" | 00:19'24" |
5 | 04'56" | 00:24'20" |
6 | 04'36" | 00:28'56" |
7 | 04'31" | 00:33'27" |
8 | 04'46" | 00:38'13" |
9 | 04'48" | 00:43'01" |
10 | 05'02" | 00:48'03" |
11 | 04'52" | 00:52'55" |
12 | 05'04" | 00:57'59" |
13 | 04'49" | 01:02'48" |
14 | 04'50" | 01:07'38" |
15 | 05'26" | 01:13'04" |
16 | 04'58" | 01:18'02" |
17 | 04'58" | 01:23'00" |
18 | 05'04" | 01:28'04" |
19 | 05'12" | 01:33'16" |
20 | 05'00" | 01:38'16" |
21 | 04'59" | 01:43'15" |
22 | 04'58" | 01:48'13" |
23 | 05'18" | 01:53'31" |
24 | 05'03" | 01:58'34" |
25 | 05'20" | 02:03'54" |
26 | 05'13" | 02:09'07" |
27 | 05'35" | 02:14'42" |
28 | 06'38" | 02:21'20" |
29 | 06'18" | 02:27'38" |
30 | 05'44" | 02:33'22" |
31 | 05'19" | 02:38'41" |
32 | 05'24" | 02:44'05" |
33 | 05'14" | 02:49'19" |
34 | 05'21" | 02:54'40" |
35 | 06'03" | 03:00'43" |
36 | 05'42" | 03:06'25" |
37 | 05'41" | 03:12'06" |
38 | 05'49" | 03:17'55" |
39 | 05'29" | 03:23'24" |
40 | 05'21" | 03:28'45" |
41 | 05'24" | 03:34'09" |
42 | 05'16" | 03:39'25" |
42.3 | 09'53" | 03:42'04" |