陳阿誠 2021/01/01 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

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陳阿誠

全馬 | 03:22:47 | 04:48/km | 第81馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	03:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

官方證書

陳阿誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'22" (+00'28")

15 km

(01:09'38")

00:23'22" (+00'28")

00:47'11" (+00'55")

20 km

(01:33'27")

00:23'49" (+00'55")

25 km

(01:57'16")

00:23'49" (+00'55")

00:48'23" (+02'07")

30 km

(02:21'50")

00:24'34" (+01'40")

35 km

(02:46'34")

00:24'44" (+01'50")

00:49'31" (+03'15")

40 km

(03:11'21")

00:24'47" (+01'53")

Finish

(03:22:47)

日期: 2021-01-01 07:00 - 卡路里: 2248 Cal - 總步數: 37860 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'38" (+00'09")

1000 / 1000

188 / 113

04'30"

(09'09")

04'29"

1001 / 2002

187 / 118

04'46"

(13'55")

04'46" (+00'17")

1000 / 3002

185 / 112

04'33"

(18'28")

04'32" (+00'03")

1000 / 4003

187 / 117

04'47"

(23'15")

04'46" (+00'17")

1002 / 5005

186 / 112

展開計圈分析

04'42"

(27'57")

04'41" (+00'12")

1001 / 6007

186 / 114

04'46"

(32'43")

04'45" (+00'16")

1000 / 7007

186 / 112

04'47"

(37'30")

04'46" (+00'17")

1001 / 8009

187 / 111

04'40"

(42'10")

04'39" (+00'10")

1003 / 9012

187 / 114

04'39"

(46'49")

04'38" (+00'09")

1000 / 10012

187 / 114

04'41"

(51'30")

04'40" (+00'11")

1002 / 11015

187 / 114

04'37"

(56'07")

04'36" (+00'07")

1001 / 12017

187 / 115

04'51"

(01:00'58")

04'50" (+00'21")

1000 / 13018

184 / 111

04'43"

(01:05'41")

04'42" (+00'13")

1002 / 14020

187 / 113

04'50"

(01:10'31")

04'49" (+00'20")

1002 / 15023

186 / 111

04'41"

(01:15'12")

04'40" (+00'11")

1000 / 16023

187 / 113

04'47"

(01:19'59")

04'46" (+00'17")

1002 / 17025

187 / 111

04'57"

(01:24'56")

04'56" (+00'27")

1000 / 18026

185 / 108

05'00"

(01:29'56")

04'59" (+00'30")

1001 / 19027

186 / 107

04'44"

(01:34'40")

04'43" (+00'14")

1001 / 20029

187 / 113

04'41"

(01:39'21")

04'40" (+00'11")

1001 / 21031

188 / 113

04'49"

(01:44'10")

04'48" (+00'19")

1001 / 22032

186 / 111

04'50"

(01:49'00")

04'48" (+00'19")

1003 / 23036

186 / 111

05'01"

(01:54'01")

05'00" (+00'31")

1000 / 24036

185 / 107

04'54"

(01:58'55")

04'53" (+00'24")

1001 / 25038

185 / 110

05'12"

(02:04'07")

05'11" (+00'42")

1001 / 26039

183 / 105

04'57"

(02:09'04")

04'56" (+00'27")

1002 / 27041

185 / 108

05'07"

(02:14'11")

05'06" (+00'37")

1001 / 28043

184 / 105

04'49"

(02:19'00")

04'48" (+00'19")

1001 / 29044

186 / 111

04'55"

(02:23'55")

04'54" (+00'25")

1002 / 30046

187 / 108

05'14"

(02:29'09")

05'12" (+00'43")

1003 / 31049

186 / 102

05'07"

(02:34'16")

05'06" (+00'37")

1001 / 32051

184 / 106

05'00"

(02:39'16")

04'59" (+00'30")

1002 / 33054

186 / 107

05'00"

(02:44'16")

04'59" (+00'30")

1001 / 34056

187 / 106

05'11"

(02:49'27")

05'10" (+00'41")

1003 / 35059

184 / 104

04'58"

(02:54'25")

04'57" (+00'28")

1000 / 36059

187 / 107

05'03"

(02:59'28")

05'02" (+00'33")

1001 / 37061

187 / 105

04'55"

(03:04'23")

04'54" (+00'25")

1002 / 38063

188 / 108

05'07"

(03:09'30")

05'06" (+00'37")

1000 / 39064

187 / 104

05'14"

(03:14'44")

05'13" (+00'44")

1002 / 40066

186 / 102

05'10"

(03:19'54")

05'09" (+00'40")

1002 / 41068

188 / 103

02'53"

(03:22'47")

04'59" (+00'30")

576 / 41645

188 / 106

台東

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賽後評分: 路線平坦好跑，注重防疫，用心的主辦單位。
給 4 星

1月累積里程 : 473.63 km

Hoka One One Arahi 4 累積 : 836.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

胡淑琍, 邱明昌和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'39"	00:13'43"
4	04'31"	00:18'14"
5	04'40"	00:22'54"
6	04'43"	00:27'37"
7	04'42"	00:32'19"
8	04'41"	00:37'00"
9	04'38"	00:41'38"
10	04'38"	00:46'16"
11	04'38"	00:50'54"
12	04'32"	00:55'26"
13	04'48"	01:00'14"
14	04'38"	01:04'52"
15	04'46"	01:09'38"
16	04'35"	01:14'13"
17	04'43"	01:18'56"
18	04'54"	01:23'50"
19	05'03"	01:28'53"
20	04'34"	01:33'27"
21	04'36"	01:38'03"
22	04'39"	01:42'42"
23	04'47"	01:47'29"
24	04'57"	01:52'26"
25	04'50"	01:57'16"
26	04'46"	02:02'02"
27	05'07"	02:07'09"
28	05'02"	02:12'11"
29	04'53"	02:17'04"
30	04'46"	02:21'50"
31	04'59"	02:26'49"
32	05'02"	02:31'51"
33	05'02"	02:36'53"
34	04'44"	02:41'37"
35	04'57"	02:46'34"
36	05'00"	02:51'34"
37	05'02"	02:56'36"
38	04'45"	03:01'21"
39	04'56"	03:06'17"
40	05'04"	03:11'21"
41	05'04"	03:16'25"
42	05'07"	03:21'32"
41.6	-3'-33"	03:22'47"