12.6 km | 01:40:47 | 08:00/km日期: 2016-01-14 19:48 - 平均心率: 117 - 卡路里: 679 Cal - 總步數: 16616 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 06'32" / 07'20" / 07'35" / 06'50" / 07'25" / 08'24" / 09'03" / 09'14" / 10'23" / 08'21" / 07'54" / 07'57" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'29" | 1005 / 1005 | 170 / 90 |
| 2 | | 07'21" (+00'52") | 1008 / 2013 | 165 / 82 |
| 3 | | 07'30" (+01'01") | 1010 / 3024 | 167 / 79 |
| 4 | | 06'43" (+00'14") | 1004 / 4028 | 168 / 88 |
| 5 | | 07'25" (+00'56") | 1010 / 5038 | 167 / 80 |
| 6 | | 08'18" (+01'49") | 1001 / 6040 | 165 / 72 |
| 7 | | 09'05" (+02'36") | 1004 / 7044 | 163 / 67 |
| 8 | | 09'14" (+02'45") | 1000 / 8045 | 161 / 66 |
| 9 | | 10'16" (+03'47") | 1007 / 9052 | 152 / 63 |
| 10 | | 08'17" (+01'48") | 1006 / 10059 | 166 / 72 |
| 11 | | 07'51" (+01'22") | 1005 / 11064 | 166 / 76 |
| 12 | | 07'54" (+01'25") | 1005 / 12069 | 166 / 75 |
| 13 | | 06'33" (+00'04") | 571 / 12641 | 170 / 89 |
上完廁所再出發，卻還是跑不動。大概是肚子不舒服，無法用核心出力。今天天氣很涼，腳也不酸，但就是跑不動。黑豆時常要停下來等我，漸漸顯得不耐煩，我也只能慢慢拖回家。里程也縮短了，完全就是個中邪的節奏。希望這種事不要發生在比賽那天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
401.89 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10289.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 07'20" | 00:13'52" |
| 3 | 07'35" | 00:21'27" |
| 4 | 06'50" | 00:28'17" |
| 5 | 07'25" | 00:35'42" |
| 6 | 08'24" | 00:44'06" |
| 7 | 09'03" | 00:53'09" |
| 8 | 09'14" | 01:02'23" |
| 9 | 10'23" | 01:12'46" |
| 10 | 08'21" | 01:21'07" |
| 11 | 07'54" | 01:29'01" |
| 12 | 07'57" | 01:36'58" |
| 12.6 | 06'40" | 01:40'47" |
54532.7 km | 
379.5 km
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