VincentChen 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
ID 54133

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 03:28:07 | 06:56/km | 第14半馬

2022 大肚山越野

官方成績
日期	2022-10-02
成績	03:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+03'00")

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:29'31"

15 km

(01:37'15")

00:35'13" (+05'42")

01:08'04" (+06'02")

20 km

(02:10'06")

00:32'51" (+03'20")

25 km

(02:49'32")

00:39'26" (+09'55")

01:18'01" (+15'59")

30 km

(03:28'07")

00:38'35" (+09'04")

Finish

(03:28:07)

日期: 2022-10-02 07:00 - 總爬升: 1042 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

總三

賽後評分: 有趣，可跑性高，但今天真的熱翻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小白龍和 Rosemary Wu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'01"	00:14'28"
3	04'36"	00:19'04"
4	07'28"	00:26'32"
5	05'59"	00:32'31"
6	06'04"	00:38'35"
7	05'08"	00:43'43"
8	05'26"	00:49'09"
9	05'03"	00:54'12"
10	07'50"	01:02'02"
11	07'30"	01:09'32"
12	06'24"	01:15'56"
13	07'03"	01:22'59"
14	06'48"	01:29'47"
15	07'28"	01:37'15"
16	05'27"	01:42'42"
17	05'26"	01:48'08"
18	06'41"	01:54'49"
19	08'19"	02:03'08"
20	06'58"	02:10'06"
21	08'55"	02:19'01"
22	06'48"	02:25'49"
23	07'45"	02:33'34"
24	06'52"	02:40'26"
25	09'06"	02:49'32"
26	09'50"	02:59'22"
27	10'25"	03:09'47"
28	06'06"	03:15'53"
29	05'37"	03:21'30"
30.0	06'41"	03:28'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌