VincentChen 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
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半馬 | 04:00:51 | 11:24/km | 第9半馬

探索後花園 2020

官方成績
日期	2020-09-27
成績	04:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:06'18")

01:06'18" (+21'00")

02:14'14" (+30'09")

10 km

(02:14'14")

01:07'56" (+22'38")

15 km

(03:13'01")

00:58'47" (+13'29")

01:44'05"

20 km

(03:58'19")

00:45'18"

Finish

(04:00:51)

日期: 2020-09-27 08:00 - 總爬升: 1130 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

12'01" (+06'05")

1000 / 1000

2

08'59"

(21'01")

08'59" (+03'03")

1000 / 2000

3

11'19"

(32'21")

11'19" (+05'23")

1000 / 3000

4

16'10"

(48'31")

16'10" (+10'14")

1000 / 4000

5

17'47"

(01:06'18")

17'47" (+11'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 總算有比賽了

賽後評分: 泥巴大戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.73 km

Inov-8 Parkclaw 累積 : 68.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Rosemary Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	09'00"	00:21'02"
3	11'24"	00:32'26"
4	16'14"	00:48'40"
5	17'38"	01:06'18"
6	07'36"	01:13'54"
7	15'57"	01:29'51"
8	15'35"	01:45'26"
9	16'57"	02:02'23"
10	11'51"	02:14'14"
11	13'17"	02:27'31"
12	16'25"	02:43'56"
13	09'54"	02:53'50"
14	09'39"	03:03'29"
15	09'32"	03:13'01"
16	05'56"	03:18'57"
17	11'01"	03:29'58"
18	09'15"	03:39'13"
19	09'12"	03:48'25"
20	09'54"	03:58'19"
20.4	07'08"	04:00'51"

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