柯銘祥(培英慢跑) 2020/04/16 訓練日誌

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

158 位追隨者

跑鞋 (13)

Lotto enduro-pro
已使用了 6 個月 16 天
共跑了 236.3 km
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MIZUNO MAXIMIZER
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 5193.9 km
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Mizuno PRIMA
已使用了 5 年 11 個月 20 天
共跑了 1284.6 km
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第三代阿拖
已使用了 6 年 5 個月 28 天
共跑了 2118.2 km
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mizuno spark2
已使用了 7 年 6 個月 14 天
共跑了 1285.9 km
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Frogman 涼鞋
已使用了 7 年 6 個月 22 天
共跑了 62.4 km
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Mizuno Wave Rider 20
已使用了 7 年 11 個月 24 天
共跑了 835.1 km
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New balance。型號
已使用了 8 年 1 個月 28 天
共跑了 801.8 km
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mizuno wave rider 18(白，非寬楦)
已使用了 8 年 11 個月 30 天
共跑了 1956.4 km
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MIZUNO wave rider 18
已使用了 9 年 11 個月 29 天
共跑了 3008.5 km
給 4 星

Mizuno Prima Etude
已使用了 10 年 28 天
共跑了 1703.1 km
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MIZUNO WAVE VITALITY 2
已使用了 10 年 7 個月 29 天
共跑了 1466.1 km
給 4 星

柯氏雙足 28.5
已使用了 52 年 2 個月 17 天
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單車 (2)

KHS T3FB
已使用了 3 年 8 個月
共騎了 3050.0 km

Giant xtc se2
已使用了 6 年 5 個月 8 天
共騎了 1209.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:26:21

半馬 : 01:48:32

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20720.6 km |

6935.6 km
2025 年 :

26.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	26.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	82.2	0.0
Nov	80.1	0.0
Oct	56.1	0.0
Sep	40.7	0.0
Aug	41.6	0.0

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柯銘祥(培英慢跑)

8.2 km | 00:53:58 | 06:36/km

日期: 2020-04-16 09:52 - 地點: 體育館 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 647 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'01")

1001 / 1001

06'41"

(13'13")

06'39" (+00'09")

1003 / 2005

06'38"

(19'51")

06'37" (+00'07")

1000 / 3006

06'39"

(26'30")

06'37" (+00'07")

1004 / 4011

06'38"

(33'08")

06'36" (+00'06")

1003 / 5014

展開計圈分析

時間不多，動一下，跑跑步機，舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.14 km

MIZUNO MAXIMIZER 累積 : 5193.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 李成國和其他 24 人說推

留言

觀看另 4 則留言

:郭建宏銘祥晚安運動快樂

2020-04-16 23:15 ·

1 個人推

Stanely 柯大早安，運動快樂⋯⋯

2020-04-17 06:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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