11.2 km | 01:10:25 | 06:16/km日期: 2020-05-10 17:41 - 地點: 堤岸 - 天氣: 趁天色微涼涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 888 Cal - 總步數: 13212 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 06'21" / 06'19" / 06'14" / 06'22" / 06'07" / 06'08" / 06'17" / 06'26" / 06'22" / 06'08" / 06'14" / 06'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'20" (+00'15") | 1004 / 1004 | 190 / 82 |
2 | | 06'18" (+00'13") | 1000 / 2005 | 189 / 83 |
3 | | 06'12" (+00'07") | 1003 / 3009 | 188 / 85 |
4 | | 06'21" (+00'16") | 1002 / 4011 | 187 / 83 |
5 | | 06'07" (+00'02") | 1007 / 5018 | 189 / 86 |
6 | | 06'05" | 1008 / 6027 | 187 / 87 |
7 | | 06'14" (+00'09") | 1003 / 7031 | 188 / 84 |
8 | | 06'27" (+00'22") | 1000 / 8031 | 187 / 82 |
9 | | 06'19" (+00'14") | 1003 / 9034 | 186 / 84 |
10 | | 06'15" (+00'10") | 1002 / 10036 | 184 / 86 |
11 | | 06'11" (+00'06") | 1000 / 11037 | 184 / 87 |
12 | | 05'47" | 221 / 11258 | 180 / 95 |
五點多,趁天色微涼,小跑,遇志銘哥,世廷,世吟兄,班長跑步!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
304.96 km Mizuno Wave Rider 20 累積 :
835.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'19" | 00:12'40" |
3 | 06'14" | 00:18'54" |
4 | 06'22" | 00:25'16" |
5 | 06'07" | 00:31'23" |
6 | 06'08" | 00:37'31" |
7 | 06'17" | 00:43'48" |
8 | 06'26" | 00:50'14" |
9 | 06'22" | 00:56'36" |
10 | 06'08" | 01:02'44" |
11 | 06'14" | 01:08'58" |
11.2 | 06'32" | 01:10'25" |