柯銘祥(培英慢跑) 2020/07/17 訓練日誌

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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跑鞋 (13)

Lotto enduro-pro
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共跑了 236.3 km
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MIZUNO MAXIMIZER
已使用了 4 年 10 個月 24 天
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Mizuno PRIMA
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 1284.6 km
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第三代阿拖
已使用了 6 年 5 個月 27 天
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mizuno spark2
已使用了 7 年 6 個月 13 天
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Frogman 涼鞋
已使用了 7 年 6 個月 21 天
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Mizuno Wave Rider 20
已使用了 7 年 11 個月 23 天
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New balance。型號
已使用了 8 年 1 個月 27 天
共跑了 801.8 km
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mizuno wave rider 18(白，非寬楦)
已使用了 8 年 11 個月 29 天
共跑了 1956.4 km
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MIZUNO wave rider 18
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Mizuno Prima Etude
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MIZUNO WAVE VITALITY 2
已使用了 10 年 7 個月 28 天
共跑了 1466.1 km
給 4 星

柯氏雙足 28.5
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單車 (2)

KHS T3FB
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Giant xtc se2
已使用了 6 年 5 個月 7 天
共騎了 1209.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:26:21

半馬 : 01:48:32

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20720.6 km |

6935.6 km
2025 年 :

26.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	26.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	82.2	0.0
Nov	80.1	0.0
Oct	56.1	0.0
Sep	40.7	0.0
Aug	41.6	0.0

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柯銘祥(培英慢跑)

14.3 km | 01:11:10 | 04:57/km

日期: 2020-07-17 09:52 - 地點: 國中 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1134 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'57")

1000 / 1000

05'10"

(10'45")

05'09" (+00'32")

1002 / 2003

05'04"

(15'49")

05'00" (+00'23")

1010 / 3013

05'00"

(20'49")

04'57" (+00'20")

1009 / 4022

05'03"

(25'52")

05'02" (+00'25")

1000 / 5023

展開計圈分析

雨後跑道濕滑，兼大太陽，跑走道，沒太陽，舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 241.12 km

MIZUNO MAXIMIZER 累積 : 5193.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 李成國和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

erocin 祥哥午安，運動愉快！

2020-07-18 14:50 ·

1 個人推

誌鳴(了然居士) 銘祥兄晚安，周末運動愉快。

2020-07-18 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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