10.5 km | 00:53:39 | 05:05/km日期: 2018-10-17 14:21 - 總爬升: 173 m - 地點: 國中 - 天氣: 陰,涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 9774 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'29" / 05'09" / 05'06" / 05'09" / 05'10" / 05'05" / 05'09" / 05'13" / 05'16" / 05'11" / 05'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'29" | 1003 / 1003 | 183 / 121 |
2 | | 05'08" (+00'39") | 1002 / 2005 | 182 / 106 |
3 | | 05'08" (+00'39") | 1003 / 3008 | 182 / 106 |
4 | | 05'06" (+00'37") | 1007 / 4016 | 182 / 107 |
5 | | 05'11" (+00'42") | 1005 / 5022 | 180 / 106 |
6 | | 05'02" (+00'33") | 1009 / 6032 | 181 / 109 |
7 | | 05'05" (+00'36") | 1000 / 7032 | 181 / 108 |
8 | | 05'14" (+00'45") | 1004 / 8037 | 181 / 105 |
9 | | 05'14" (+00'45") | 1003 / 9041 | 182 / 104 |
10 | | 05'09" (+00'40") | 1007 / 10048 | 182 / 106 |
11 | | 04'55" (+00'26") | 520 / 10568 | 182 / 111 |
有空堂,陪導師班小跑,舒服!第 1K 跑掉,多補一些里程!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
225.20 km 第三代 阿拖 累積 :
2118.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 05'09" | 00:09'38" |
3 | 05'06" | 00:14'44" |
4 | 05'09" | 00:19'53" |
5 | 05'10" | 00:25'03" |
6 | 05'05" | 00:30'08" |
7 | 05'09" | 00:35'17" |
8 | 05'13" | 00:40'30" |
9 | 05'16" | 00:45'46" |
10 | 05'11" | 00:50'57" |
10.5 | 05'11" | 00:53'39" |