10.3 km | 01:01:00 | 05:54/km日期: 2019-05-16 10:25 - 總爬升: 183 m - 地點: 國中 - 天氣: 悶,陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 10934 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'35" / 05'47" / 05'47" / 05'41" / 05'43" / 06'07" / 05'45" / 05'24" / 05'48" / 06'02" / 07'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'32" (+00'53") | 1007 / 1007 | 178 / 85 |
2 | | 05'47" (+00'08") | 1007 / 2015 | 178 / 96 |
3 | | 05'43" (+00'04") | 1001 / 3016 | 178 / 97 |
4 | | 05'39" | 1003 / 4020 | 178 / 98 |
5 | | 05'45" (+00'06") | 1004 / 5025 | 177 / 97 |
6 | | 06'02" (+00'23") | 1005 / 6030 | 177 / 93 |
7 | | 05'43" (+00'04") | 1008 / 7038 | 175 / 99 |
8 | | 05'39" | 1003 / 8042 | 177 / 99 |
9 | | 05'45" (+00'06") | 1002 / 9045 | 182 / 94 |
10 | | 06'06" (+00'27") | 1003 / 10048 | 184 / 88 |
11 | | 06'03" (+00'24") | 318 / 10367 | 184 / 89 |
陰天,又時有太陽又悶熱,小跑至6k多,鞋襪俱溼,脫鞋赤足跑,跑完像掉入水中!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
163.73 km Mizuno PRIMA 累積 :
1284.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 05'47" | 00:12'22" |
3 | 05'47" | 00:18'09" |
4 | 05'41" | 00:23'50" |
5 | 05'43" | 00:29'33" |
6 | 06'07" | 00:35'40" |
7 | 05'45" | 00:41'25" |
8 | 05'24" | 00:46'49" |
9 | 05'48" | 00:52'37" |
10 | 06'02" | 00:58'39" |
10.3 | 07'22" | 01:01'00" |