澳門馬拉松訓練

Day 52 - 40分鐘 慢跑
Date: 2013.11.1

原計定劃
6.9km慢跑


訓練實況
跑馬地馬場大圈5圈
40'08


總結：
頭4圈都8分半左右(1380m/lap)，最後1圈一時興起衝盡佢，5分48秒完成last 1圈，完成綠色半馬前最後一課訓練，今個跑季第一個比賽，希望星期日唔好打8號或者好焗。