余樺懿 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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MERIDA
已使用了 10 年 6 個月 9 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16089.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

855.8 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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2021/11/09 恭喜余樺懿獲得 200 留言數
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2019/10/28 恭喜余樺懿獲得 7500 推
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2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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6.5 km | 00:33:36 | 05:10/km

日期: 2019-12-06 15:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 05'26" / 05'25" / 05'13" / 05'14" / 06'30" / 04'35" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張駿宥, 李佳駿《動魂》和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'13"	00:16'04"
4	05'14"	00:21'18"
5	06'30"	00:27'48"
6	04'35"	00:32'23"
6.5	04'03"	00:34'28"

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