周家吉 2024/12/11 訓練日誌

周家吉台南
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Nike ZoomX Vaporfly Next% 3紫色
已使用了 3 個月 7 天
共跑了 67.6 km
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Nike Nike zoom fly5(橘色)
已使用了 7 個月 8 天
共跑了 412.9 km
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Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款
已使用了 1 年 2 個月 24 天
共跑了 696.6 km
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Nike air zoom Pegasus 39 藍
已使用了 1 年 5 個月 30 天
共跑了 416.3 km
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ASICS MAGIC SPEED 3 白
已使用了 1 年 6 個月 28 天
共跑了 856.2 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色
已使用了 1 年 11 個月 24 天
共跑了 640.3 km
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超跑ㄚ拖黃色
已使用了 2 年 1 天
共跑了 1013.6 km
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NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款)
已使用了 2 年 3 個月 16 天
共跑了 670.1 km
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Nike air zoom Pegasus 39 灰橘
已使用了 2 年 4 個月 5 天
共跑了 1319.5 km
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NIKE air zoom pegasus 38(東奧配色)
已使用了 3 年 4 個月 11 天
共跑了 1376.6 km
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Nike Zoom Fly 3(橘黑)
已使用了 3 年 7 個月 24 天
共跑了 1536.5 km
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NIKE air zoom pegasus 37
已使用了 3 年 11 個月 17 天
共跑了 119.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍
已使用了 5 年 5 個月 10 天
共跑了 1047.1 km
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最佳成績:

半馬 : 01:29:10

全馬 : 03:09:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30333.8 km |

0.0 km
2025 年 :

31.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	31.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	355.4	0.0
Nov	346.5	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	420.4	0.0
Aug	415.9	0.0

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周家吉

5.1 km | 00:29:05 | 05:40/km

日期: 2024-12-11 17:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.1

Pace: 06'12" / 05'25" / 05'21" / 05'45" / 05'37" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.37 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍累積 : 1047.1 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Ruifang Chen, Chong Ming Wu 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'25"	00:11'37"
3	05'21"	00:16'58"
4	05'45"	00:22'43"
5	05'37"	00:28'20"
5.1	06'00"	00:29'05"

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