周家吉 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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2.8 km | 00:15:34 | 05:33/km

日期: 2024-10-15 18:09 - 平均心率: 128 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.4

Pace: 05'25" / 05'31" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.99 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款累積 : 590.5 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

黃秋虹, 李同湖和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'31"	00:10'56"
2.8	05'48"	00:15'34"

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成績 : 04:39:10

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