柯銘祥(培英慢跑) 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

158 位追隨者

跑鞋 (13)

Lotto enduro-pro
已使用了 6 個月 16 天
共跑了 236.3 km
我要評分

MIZUNO MAXIMIZER
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 5193.9 km
我要評分

Mizuno PRIMA
已使用了 5 年 11 個月 20 天
共跑了 1284.6 km
我要評分

第三代阿拖
已使用了 6 年 5 個月 28 天
共跑了 2118.2 km
我要評分

mizuno spark2
已使用了 7 年 6 個月 14 天
共跑了 1285.9 km
我要評分

Frogman 涼鞋
已使用了 7 年 6 個月 22 天
共跑了 62.4 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 20
已使用了 7 年 11 個月 24 天
共跑了 835.1 km
我要評分

New balance。型號
已使用了 8 年 1 個月 28 天
共跑了 801.8 km
我要評分

mizuno wave rider 18(白，非寬楦)
已使用了 8 年 11 個月 30 天
共跑了 1956.4 km
我要評分

MIZUNO wave rider 18
已使用了 9 年 11 個月 29 天
共跑了 3008.5 km
給 4 星

Mizuno Prima Etude
已使用了 10 年 28 天
共跑了 1703.1 km
給 4 星

MIZUNO WAVE VITALITY 2
已使用了 10 年 7 個月 29 天
共跑了 1466.1 km
給 4 星

柯氏雙足 28.5
已使用了 52 年 2 個月 17 天
共跑了 1669.5 km
給 5 星

單車 (2)

KHS T3FB
已使用了 3 年 8 個月
共騎了 3050.0 km

Giant xtc se2
已使用了 6 年 5 個月 8 天
共騎了 1209.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:26:21

半馬 : 01:48:32

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20720.6 km |

6935.6 km
2025 年 :

26.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	26.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	82.2	0.0
Nov	80.1	0.0
Oct	56.1	0.0
Sep	40.7	0.0
Aug	41.6	0.0

朋友 (128)

群組 (4)

星光八卦團愛心慈善活動
和美培英慢跑
LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (474)

2024/08/17 恭喜柯銘祥(培英慢跑) 獲得 70000 推
2024/03/05 恭喜柯銘祥(培英慢跑) 獲得 69500 推
2024/01/09 恭喜柯銘祥(培英慢跑) 獲得 13900 留言數
2023/12/10 恭喜柯銘祥(培英慢跑) 獲得 13850 留言數
2023/12/05 恭喜柯銘祥(培英慢跑) 獲得 69000 推
2023/10/11 恭喜柯銘祥(培英慢跑) 獲得 68500 推
2023/10/06 恭喜柯銘祥(培英慢跑) 獲得 13750 留言數
2023/08/03 恭喜柯銘祥(培英慢跑) 獲得 68000 推
2023/06/23 恭喜柯銘祥(培英慢跑) 獲得 13650 留言數
2023/06/10 恭喜柯銘祥(培英慢跑) 獲得 67500 推

< 上一篇

下一篇 >

柯銘祥(培英慢跑)

20.1 km | 01:05:00 | 18.6 km/h

日期: 2016-05-31 19:09 - 地點: 伸港一線西一和美 - 天氣: 涼！ - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

16.14 (-7.39)

1012 / 1012

2

03'27"

(07'13")

17.48 (-6.05)

1001 / 2013

3

03'14"

(10'27")

18.75 (-4.78)

1008 / 3022

4

03'28"

(13'55")

17.48 (-6.05)

1008 / 4030

5

03'03"

(16'58")

19.89 (-3.64)

1008 / 5038

展開計圈分析

飯後小騎腳踏車，舒暢！

5月累積里程 : 139.76 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳俊吉, 李成國和其他 36 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡頭柯老師中午好！

2016-06-01 11:34 ·

李成國銘祥兄午安，運動愉快！

2016-06-01 12:38 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-2.0 %
2	17.4	1.2 %
3	18.8	1.5 %
4	17.3	1.4 %
5	19.7	-0.3 %
6	18.8	-1.0 %
7	19.6	1.0 %
8	19.1	-0.3 %
9	17.8	1.5 %
10	17.9	1.0 %
11	17.6	-0.2 %
12	16.5	-0.9 %
13	19.1	1.0 %
14	17.4	1.3 %
15	20.2	-0.2 %
16	17.8	1.6 %
17	23.4	-0.6 %
18	23.1	-1.1 %
19	21.7	3.2 %
20	18.7	-4.0 %
20.1	8.3	-6.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km