余樺懿 2020/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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MERIDA
已使用了 10 年 6 個月 9 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16089.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

855.8 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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2021/11/09 恭喜余樺懿獲得 200 留言數
2021/07/13 恭喜余樺懿獲得 9500 推
2021/01/29 恭喜余樺懿獲得 9000 推
2020/12/27 賀！余樺懿破PB - 全馬 | 03:40:28
2020/07/30 恭喜余樺懿獲得 8500 推
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2019/10/11 余樺懿完成了第 10 馬! - 2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】
2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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12.5 km | 01:16:31 | 06:07/km

日期: 2020-04-16 15:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 45%

Pace: 09'19" / 07'03" / 07'03" / 06'12" / 08'01" / 06'58" / 06'25" / 06'16" / 06'25" / 05'30" / 05'15" / 05'24" / 05'42" /

遛狗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林瑞華, 張小煌(Roy) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	07'03"	00:16'22"
3	07'03"	00:23'25"
4	06'12"	00:29'37"
5	08'01"	00:37'38"
6	06'58"	00:44'36"
7	06'25"	00:51'01"
8	06'16"	00:57'17"
9	06'25"	01:03'42"
10	05'30"	01:09'12"
11	05'15"	01:14'27"
12	05'24"	01:19'51"
12.5	05'35"	01:22'42"

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